ถ้าเราลดน้ำหนักคำนวณแคลลอรี่ที่กินเข้าพอดีแล้วกินผลไม้เพิ่มไหมครับ

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

ปลาแซลมอนแช่แข็งที่ได้มาจากแม็คโคร มันไม่ค่อยมีลายไขมันเลยครับ แต่ปลาแซลมอนที่มีลายไขมัน มัน 100 g. แคล 208 Kcal. อยากทราบว่าจะคำนวณแคลยังไงดี ปล.จะเอาไปแท็คลงMyfitnesspal

ถ้าเรากินอาหารที่มีแคลลอรี่เยอะแต่ไขมันน้อยมากหรือไม่มีเลย เราจะอ้วนไหม

กำลังควบคุมแคลลอรี่แต่ก็อดไม่ได้ พอจะกินอาหารที่ไม่ใช่ข้าวพอเรากินเสร็จมันก็รู้สึกอยากข้าวจนต้องกินจนจุก แต่ถ้าเรากินข้าวเราก็แค่อิ่มไม่ถึงกับจุก มีอะไรกินแล้วช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงบ้างไหมค่ะ ไม่ต้

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักลดความอ้วนอยู่ แล้วก็ดันไปเจอความรู้ที่ว่า ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปอย่าง100% และจะนำแคลลอรี่ไปเก็บเป็นไขมัน แล้วมันมีสารอาหารชนิดไหนบ้างที่ช่วยใช้แคลลอรี่ที่ได้รั

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

เราผอมมากค่ะเราสูง162 แต่หนักแค่38-39 ค่าBMIต่ำมาก แค่14.5เองค่ะเลยอยากเพิ่มสัก10โลเมีวิธีเพิ่มยังไงดีค่ะ กินอะไรดีมากน้อยแค่ไหน ช่วยแชร์หน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราขอคำแนะนำในการเลิกกินของหวานหน่อยค่ะ คือสมัยก่อนเราน้ำหนัก38จนเริ่มติดของหวานจนน้ำหนัก43 เลยอยากขอคำแนะนำในการเลิกกินของหวานค่ะ