กินปกติ ออกกำลังกาย ไขมันจะลดลงไหม

2เดือนแรกกินคลีน ตอนนี้กลับมากินปกติ เช่น ข้าวแกงตามร้านทั่วไป แต่เลือกเฉพาะผัดผัก แกงจืด ไม่กินหมูติดมัน จากตอนแรกข้าวครึ่งทัพพีกลับมากิน2ทัพพีแบบเดิม กินแบบนี้2มื้อ +ออกกำลังกาย(เวท+คาดิโอ) 1ชม. แบบจะลดไขมัน และน้ำหนักได้ไหมคะ