การลดน้ำหนัก แนะนำหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน อาหาร อาหารคลีน ผลไม้

คือผมน้ำหนัก 85 อายุ 21 ข้าวเช้านี้ถ้ากินพวกต้มเลือดหมู หรือ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมข้าว 1 ทัพพี หรือโจ๊ก นี้แนะนำไหมครับ แนะนำเมนูอื่นก็ได้ ส่วนมื้อเที่ยงกินผัดแตงกวาใส่ไข่กับข้าว 1 ทัพพี หรือส้มตำไทย เป็นเมนูแนะนำไหมครับ มื้อเย็นผมว่าจะงดอาหารไปเน้นผลไม้พวกแตงโม,แอปเปิ้ล,สัปปะรด ดีไหมครับ ถ้ากินวันล่ะสองมื้อตามที่ว่าน้ำหนักจะลดไหมครับ โดยไม่ออกกำลังกาย ใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำครับ