ช่วยดูโปรแกรมลด นน. ของผมหน่อยห่ะ

ผม นน. 92 สูง 184 ตัวค่อนข้างนิ่ม

อาหารที่กินนะห่ะ
เช้า - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี กับข้าวส่วนมากจะเป็น พวกไข่ต้ม ไข่ตุ๋น แกงจืด เสตกหมู ผัดผักแล้วแต่แม่ทำ
กลางวัน - ข้าวแกงที่มหาลัย ส่วนมากจะเป็นผัดผัก ลาบหมู ข้าว
เย็น - สลัดผักใส่ไก่ย่าง ใส่น้ำสลัดงาฟูจิ
ส่วนมากจะเปนแบบนี้นะห่ะ


การออกกำลังกาย
ส่วนมากจะเปนช่วงบ่ายก่อนอาหารเย็นจะเข้าฟิตเนสห่ะ
วิ่งวอม 5 นาที วิ่งด้วยความเร็ว 9 เป็นเวลา 10 นาที สลับเดิน1-2 นาที 3 เซท แล้วก้คูลดาว 5 นาที ทำแบบนี้ 4-5 วัน
หลังจากวิ่งก้จะเล่นเวตตามเครื่องในฟิตเนส
เล่นวนไปเรื่อยจนกว่าแรงจะหมด 3 เซท เซทละ 10
บางครั้งก้ไปเล่นบาสตอนเย็นกับเพื่อนก้จะไม่ได้ฟิตเนส

ทำมาได้ 2 เดือน นน.ลดมาจาก 97 มาเหลือ 92 แต่ช่วงนี้รุ้สึกว่าค่อนข้างลดไม่ลง
ผมควรปรับปรุงแก้ไขตรงไหนไหมครับ ขอบคุนที่ให้คำแนะนำ