กินคลีน+ออกกำลังกาย ได้ป่าว

1.การกินคลีนของผมนั้น เช้า-ข้าวกล้อง2ทัพพี+ผัดผักหมูไม่ใส่น้ำมัน+น้ำมะเขือเทศ
                            สาย- สัปรด2ถุง
                           เที่ยง- สุกี้หมูพิเศษ
                             เย็น-สลัด+นม+โยเกริต
รวมน่าจะ 1340 แคล
2.การออกกำลังกาย เช้า-ปั่นจักรยาน30นาที
                           เย็น-ปั่นจักรยาน30นาที
ระยะเวลาที่ใช้ 3 เดือน
ที่ต้องการ
- ผอม(ให้พุงหายและตัวดูดีขึ้นแล้วค่อยล่นเวท เล่นกล้าม)
- ผิวกระจ่างใส ไม่คล้ำทั้งร่างกาย
- สิวหาย /สิวอักเสบ,สิวผด,สิวหัวหนอง,สิวอุดตัน,รูขุมขนกว้าง,จุดดำ
ทำไมถึงทำ
-กางเกงใส่ไม่ค่อยได้เริ่มแน่นเอวผม 36
-สิวขึ้นเยอะ
-อยากดูดี