.....#การคุมอาหารของเรา คือ งดทอด ลดไขมัน ลดหวาน ลดเค็ม (เราคิดว่าเราน่าจะงดไม่ได้ เลยพยายามลดให้มันน้อยที่สุด)
-มื้อเช้า = กินข้าวไรซ์เบอรี่(ปริมาณ1ทัพพี) + กับข้าวบางคลีนบางวันก็ปกติ แต่จะไม่กินของทอด
-มื้อเที่ยง(เรากินมื้อเที่ยงไม่ทุกวันอ่ะ) = กินพวกสุกี้,ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นไม่ชูรสไม่กระเทียมเจียว ถ้ากินข้าวจะกินน้อยกว่ามื้อเช้า
-มื้อเย็น : เราจะกินคลีน(แต่มันจะไม่ค่อยคลีนตรงที่ว่าเรางดไม่ปรุงไม่ได้อ่ะ เราเลยพยายามลดให้มันน้อยที่สุด) ไม่กินข้าว เปลี่ยนมากินพวกผักลวก,แกงจืด,สุกี้ อาหารที่ให้โปรตีนแทน
#ออกกำลังกาย: เล่นฮูลาฮูป 40-50 นาที ทุกเช้า (เราประสบอุบัติเหตุมาพึ่งผ่าตัดขา เลยไม่กล้าออกกำลังกายที่หนักกว่านี้)
#กินน้ำ : วันละ 1.8 - 2  ลิตร
#ระหว่างวัน : กินผลไม้ มีหลุดกินขนมบ้างแต่ไม่ได้กินเยอะเท่าเมื่อก่อน

......ก่อนลดเราหนัก63 ตอนนั้นเราไม่ได้คุมอาหาร เล่นแค่ฮูลาฮูปผ่านมา1เดือนเราหนัก63เท่าเดิม😑 หลังจากนั้นเราเลยเพิ่มการคุมอาหาร ผ่านมาครึ่งเดือนเราหนัก65.5 ผ่ามพ่ามมมม!!😭

.......เราทำวิธีนี้มันถูกมั้ยคะ? ควรเพิ่มเติมอะไรอีกมั้ย? ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ