น้ำหนักไม่ลดลงต่อ ทำไงดีอะคะ

เรื่องมีอยู่ว่าผมสูง 178 นน. 57 ลดและออกกำลังกายจน  ตอนนี้ นน. 52 เห็นซิกแพคชัดแล้วแต่ไม่รู้จะลงยังไงให้มัน นน ไม่เพิ่ม แต่คงที่กลัวกลับไปทานแบบเดิมแล้ว นน.จะเด้งไป เท่าเดิมอีก แต่ก่อนน่าจะทานวัน

คือ น้ำหนักผมคงเดิมมานานมากครับ 110 กิโล ผมพยายามลดเมื่อก่อนลดด้วยการวิ่งและออกกำลังกายต่างๆ วิ่งเช้าเย็นด้วยซ้ำ ( 2 เวลา ) จากคนวิ่ง 500 เมตรเหนื่อยแล้ว มาวิ่ง 7-8 กิโลสบายๆ แต่พอมาชั้งน้ำหนัก เหลือเ

ผมอายุ 15 พอผมมาเจอน้ำหนักตัวเองปัจจุบันรู้สึกตกใจมากอยากกลับไปเพิ่มแม่ก็ทักว่าผมลงเป็นอะไรพอดีผมปิดเทอม 23 วันที่แล้วตอนนี้ยังปิดอยู่ปกติผมเลยอยู่แตาในห้องลงมากินข้าว 2 มื้อบางครั้งก็ 1 มื้อแล้วชอบหิ

ออกกำลังกายตอนเที่ยง ถึงบ่ายดีหรือป่าวคะ กำลังลด น้ำหนัก ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้3 วันแล้วคะเฉพาะช่วงเย็น นน.ปัจจุบัน 52 ตั้งเป้าไว้ 45 กก. สูง 157 อายุ 27 คะ ปล. ช่วยแนะนำ นาฬิกาวัดชีพจรการเต้นหัวใจด้

ช่วง ม.ต้น เราน้ำหนัก 39 กก สูงประมาณ 155 ซม น้ำหนักคงที่ตลอด น้ำหนักจะลดซะส่วนใหญ่ ไม่ค่อยเพิ่ม ทั้งๆที่เรากินเยอะกว่าคนที่ร่างอ้วนซะด้วยซ้ำ ช่วงเข้า ม. ปลาย เราน้ำหนัก 42 กก สูงประมาณ 157 ซม เราพยาย

อายุ 28 ปี คะ สูง 157 หนัก 56 ระดับ มวลไขมัน 16-17 kg คิดเป็น 30 % มวลกล้ามเนื้อ 37-38 kg จุดประสงค์ต้องการลดไขมันคะ วิ่งเฉลี่ยวันละประมาณ 60 นาที 6-7วันคะ พลังาานที่ใช้ในแต่ละวันคำนวนโดน เครื่องT

ต้องบอกก่อนว่าเราทำงานเป็นกะน่ะค่ะ สูง 158 น้ำหนัก 54-52 ขึ้นๆลงๆ อยากเฟิร์ม แต่ยังมีข้อข้องใจในการทานอาหาร (เพราะเวลาใช่ชีวิตไม่เหมือนชาวบ้านเขา) ปกติเวลาอยากลดน้ำหนักก็อดอาหารเอาค่ะ เห็นกระทู้ที่มี

คือตอนนี้เราศึกษาอยู่ที่แคนนาดาอะคะแล้วอยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วน คือเราไม่ได้เป็นคนอ้วนมากอยู่แล้ว แค่อวบๆเราสูง153-154 น้ำหนัก45-47ประมานนี้อะคะ(ตั้งแต่ออกกำลังกายไม่ได้ชั่งเท่าไหร่) เราเริ่มออกก

น้ำหนักขึ้นเยอะจากที่เป็นคนน้ำหนักคงที่ประมาณ52-53 ตอนนี้คือขึ้นพรวดมาคงที่ที่57-58 คืออยากลดน้ำหนักมาใส่อะไรก็อ้วน ออกหน้าออกแขนและที่สำคัญขาใหญ่มาก อยากได้ยาลดน้ำหนักที่เห็นผลไม่อันตรายและลดจิงอ่ะค่