▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กินอาหารวันละกี่แคลดีคะ ถึงจะพอในการลดน้ำหนัก
สูง 157 หนัก 56
ระดับ มวลไขมัน 16-17 kg คิดเป็น 30 %
มวลกล้ามเนื้อ 37-38 kg
จุดประสงค์ต้องการลดไขมันคะ
วิ่งเฉลี่ยวันละประมาณ 60 นาที 6-7วันคะ
พลังาานที่ใช้ในแต่ละวันคำนวนโดน เครื่องTanita 1200 kcal
1200*1.55>>>>ออกกำลังกายปานกลาง4-5วันต่อสัปดาห์
เท่ากับ 1860 - 500 = 1360 kcal
1400 kcal ต้องได้รับใน1วันถูกมั้ยคะ
สัดส่วนสารอาหารต้องเท่าไหรค่ะ คาร์ โปรตีน ไขมัน
ขอบคุณคะ