1. สมมุติ นาย A หนัก 60 kg ร่างกายต้องการพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน
แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal
ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ?
2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไขมันของร่างกาย ได้ประมาณ 20 kg
แต่นาย A ต้องการลดปริมาณไขมันให้เหลือ 15 kg คือต้องเอาไขมันออก 5 kg
สามารถทำได้หรือไม่ ต้องใช้วิธีไหน และต้องใช้เวลานานเท่าไร จึงจะลดไขมันได้ 5 kg ?
3. การเผาผลาญพลังงาน ทุกๆ 7700 Kcal จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง 1 kg จริงหรือไม่ ?
ถ้า นาย A เดินเร็ว เผาผลาญพลังงานได้ 350 Kcal เป็นเวลา 22 วัน น้ำหนักตัวกับไขมันจะลดลงเท่าไร ?
4. การรับประทานไขมัน เช่น หมูกรอบ ของทอด ของมัน เป็นต้น
ร่างกายเราจะย่อยไขมันมาใช้เป็นพลังงาน หรือจะเก็บกลายเป็นไขมันตามร่างกายเลย ?
เพิ่มเติม
5. ถ้าสมมุติ นาย A ร่างกายใช้พลังงานในชีวิตประจำประมาณ 1500 Kcal กินอาหารก็ไม่เกิน 2000 Kcal
ควรจะออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานอยู่ที่กี่ Kcal บางคนบอกให้เผาเกือบเท่าหนึ่งของพลังงานที่กิน ?
6. ถ้า นาย A จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ควรกินให้ได้พลังงานเท่า BMR/REE หรือน้อยกว่า BMR/REE ?
พลังงานที่เหลือจากการกิน จะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่าไร ?!?!
แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal
ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ?
2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไขมันของร่างกาย ได้ประมาณ 20 kg
แต่นาย A ต้องการลดปริมาณไขมันให้เหลือ 15 kg คือต้องเอาไขมันออก 5 kg
สามารถทำได้หรือไม่ ต้องใช้วิธีไหน และต้องใช้เวลานานเท่าไร จึงจะลดไขมันได้ 5 kg ?
3. การเผาผลาญพลังงาน ทุกๆ 7700 Kcal จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง 1 kg จริงหรือไม่ ?
ถ้า นาย A เดินเร็ว เผาผลาญพลังงานได้ 350 Kcal เป็นเวลา 22 วัน น้ำหนักตัวกับไขมันจะลดลงเท่าไร ?
4. การรับประทานไขมัน เช่น หมูกรอบ ของทอด ของมัน เป็นต้น
ร่างกายเราจะย่อยไขมันมาใช้เป็นพลังงาน หรือจะเก็บกลายเป็นไขมันตามร่างกายเลย ?
เพิ่มเติม
5. ถ้าสมมุติ นาย A ร่างกายใช้พลังงานในชีวิตประจำประมาณ 1500 Kcal กินอาหารก็ไม่เกิน 2000 Kcal
ควรจะออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานอยู่ที่กี่ Kcal บางคนบอกให้เผาเกือบเท่าหนึ่งของพลังงานที่กิน ?
6. ถ้า นาย A จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ควรกินให้ได้พลังงานเท่า BMR/REE หรือน้อยกว่า BMR/REE ?