🥩 คัมภีร์บุฟเฟ่ต์ ! เลือกกินให้เป็น หุ่นไม่พัง 💪✨

🥩 คัมภีร์บุฟเฟ่ต์ ! เลือกกินให้เป็น หุ่นไม่พัง 💪✨

หุ่นก็กำลังปั้น แต่เพื่อนก็ชอบชวนกินบุฟเฟต์จัง แล้วจะกินอะไรได้บ้างให้แผนไดเอตไม่พังเนี่ยยย !!

"สารอาหารเมนูฮิตในบุฟเฟ่ต์" ให้ดูกันชัด ๆ ชิ้นไหนโปรตีนเน้น ๆ ชิ้นไหนแคลจุก ๆ มาเช็กกัน!

ทุกเมนูคิดจากปริมาณ 100 กรัม เท่ากันนะ

🐷 หมวดเนื้อหมู (Pork)
สันใน: 187 Kcal | โปรตีน 30.4g | ไขมัน 6.3g
สันนอก: 194 Kcal | โปรตีน 19.6g | ไขมัน 12.3g
สันคอ: 189 Kcal | โปรตีน 17.7g | ไขมัน 13.1g
สามชั้น: 518 Kcal | โปรตีน 9.3g | ไขมัน 53g

🐮 หมวดเนื้อวัว (Beef)
ใบพาย: 155 Kcal | โปรตีน 21.8g | ไขมัน 7.6g
เสือร้องไห้: 157 Kcal | โปรตีน 20.7g | ไขมัน 7.4g
สันคอ: 254 Kcal | โปรตีน 17g | ไขมัน 20.1g

🐟 หมวดทะเล (Seafood)
ปลาดอลลี่: 71 Kcal | โปรตีน 17g | ไขมัน 0.45g
กุ้ง: 85 Kcal | โปรตีน 20.1g | ไขมัน 0.51g
หมึก: 92 Kcal | โปรตีน 16g | ไขมัน 1.4g

Tip : เราไม่จำเป็นต้องกินแค่เมนูที่แคลน้อยสุด หรือ โปรตีนเยอะสุดก็ได้นะ เพียงแค่ลองคำนวนสารอาหารคร่าวๆ ให้พอดี ไม่เยอะจนเกินไป หรือ เราเอาไปหักลบแคลกับมื้ออื่น ๆ ในวันนั้น เช่น ถ้าเรารู้ว่ามื้อเย็นจะจัดเต็ม เราก็อาจไปลดแคลมื้ออื่นเตรียมไว้ก่อนก็ได้นะค้าบ

ที่มา : Jones Salade