กำลังลดความอ้วนค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ

อยากจะลดน้ำหนักค่ะอายุ 21 สูง 157 ณ ปัจจุบัน หนัก 60 T.T
เป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่มาก เพราะนั่งแทบตลอดค่ะ ไขมันสะสม
ต้นขาและสะโพกใหญ่มาก รวมถึงน่องด้วย พอจะมีวิธีลดที่ได้ผลไหมคะ

ที่ตั้งใจอยากจะลดรอบนี้ เนื่องมาจากเมื่อปีที่แล้วไม่สบาย เป็นเกือบเดือน
ทำให้ทานอะไรไม่ค่อยได้ ถ้าทานก็จะทานพวกข้าวต้มหมูค่ะ แล้วทานได้น้อยด้วย
ทำให้น้ำหนักลงไปถึง 4 kg จาก 57 ลงไป 53 ตกใจมากในเวลาในถึงเดือน
แต่มันมาพร้อมร่างกายที่โทรมมาก แต่พอหายก็กลับมากินปกติ ทีนี้น้ำหนักเด้งเลยค่ะ
ทีนี้ จาก 53 ขึ้นมา 60 เลยค่ะ ในเวลาราวๆ 2-3 เดือน

ตอนนี้พยายามควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ จะทานวันละประมาณ 1200 kcal
แล้วก็ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค 20 นาที ต่อด้วยปั่นจักรยาน 10-15 นาที
พยายามเพิ่มมากขึ้นๆ ค่ะ ด้วยที่ว่าเป็นโลหิตจางทำให้เหนื่อยง่าย
จึงไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนดี เพื่อนๆ พี่ๆ พอมีคำแนะนำดีๆ ไหมคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ