สูง164ควรน้ำหนังเท่าไหร่ดีคะ?

ตอนยังไม่ออกกำลังกายเรากินเเทบทุกอย่างเเละมีความสุขมาก พอปิดเทอมเวลาว่างเหลือเยอะกว่าจะเปิดเทอมก็เดือนสิงหาเราเลยออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารเรางดข้าวเย็นด้วยเเละออกกำลังกายอย่างหนัก เราอยากหนักสัก48-49

คืออยากได้น้ำหนักประมาณ48-50กก. ตอนนี้หนัก55กก สูง164ซม ดูอวบๆอะคะ เวลาใส่ยูนิฟอร์ม พองตุ่ยเลยTT มีวิธีไหนที่ง่ายๆบ้างมั้ยคะ เพราะเคยฝืนทำมาหลายแบบก็ตบะแตกทุกที-- แต่ก่อน57 อุส่าลงมาได้2กก ก้กลับไปตบะ

หลังจากที่ตั้งกระทู้ ใครชอบผู้หญิงอวบบ้าง!!! ก็ลดน้ำหนักจาก 57 เหลือ 55 เลยอยาทราบว่าออกกำลังกาย แบบไหนว่าเบิร์นเร็วสุด อยากลดเหลือซัก 50 โลภมาก 5555:)

คือเราสูง 175 ค่ะ ปัจจุบันหนัก 55 สัดส่วนก้อ 34 28 36 ค่ะ ประมาณนี้ บวกลบนิดหน่อย มีหลายคนบอกเราผอมไปนะ แต่เราเป็นคนกินเยอะมากนะคะ แต่แบบว่าไส้ตรงอ่ะค่ะ คือกินปุ้บออกปั้บ ก้ออยากอ้วนกว่านี้เหมือนกันค

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ