สูง164ควรน้ำหนังเท่าไหร่ดีคะ?

ก็คือเราอ่ะตอนแรกเราหนัก59สูง164อ่ะก็คืออยากลดเหลือ55ลดไปลมมาขึ้นมา60อ่ะแล้วปัจจุบันคือ66คือเรากินเก่งมากก็จริงแต่มันผ่านมาแค่ปีเดียวอ่ะเราอยากให้แนะนำแบบออกกำลังกายแบบไหนได้ผล แบบถ้าเราเล่นฮูล่าฮูปต้

คืออยากได้น้ำหนักประมาณ48-50กก. ตอนนี้หนัก55กก สูง164ซม ดูอวบๆอะคะ เวลาใส่ยูนิฟอร์ม พองตุ่ยเลยTT มีวิธีไหนที่ง่ายๆบ้างมั้ยคะ เพราะเคยฝืนทำมาหลายแบบก็ตบะแตกทุกที-- แต่ก่อน57 อุส่าลงมาได้2กก ก้กลับไปตบะ

คือเราสูง 175 ค่ะ ปัจจุบันหนัก 55 สัดส่วนก้อ 34 28 36 ค่ะ ประมาณนี้ บวกลบนิดหน่อย มีหลายคนบอกเราผอมไปนะ แต่เราเป็นคนกินเยอะมากนะคะ แต่แบบว่าไส้ตรงอ่ะค่ะ คือกินปุ้บออกปั้บ ก้ออยากอ้วนกว่านี้เหมือนกันค

ตอนยังไม่ออกกำลังกายเรากินเเทบทุกอย่างเเละมีความสุขมาก พอปิดเทอมเวลาว่างเหลือเยอะกว่าจะเปิดเทอมก็เดือนสิงหาเราเลยออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารเรางดข้าวเย็นด้วยเเละออกกำลังกายอย่างหนัก เราอยากหนักสัก48-49

คือว่าเราเป็นคนโครงร่างใหญ่สูง164หนัก64ทำให้ดูอ้วนมากตอนนี้เราพยายามลดอยู่เราจึงอยากรู้ว่าคนโครงร่างใหญ่สูง164อย่างเราควรมีน้ำหนักเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมเพราะเราเคยหนักอยู่ที่่47แล้วเพื่อนบอกว่ารูปร่างเล

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน