เมื่อเช้า เรากินคาโบนาร่า ตอนเที่ยงเราเลยไม่กิน กินแค่มื้อเดียว น้ำหนักจะชดไช่ป่ะ

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

ถ้าวันนึงกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวแบบจัดหนักเลย น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ

เราทำมาจะเข้าเดือนที่สองแล้ว เราควบคุมอาหาร เรากินอาหารครบสามมื้อ มื้อที่สามกินก่อน 5 โมงเย็น และเวท 30  นาที คาดิโอด้วยการตีแบดอีก 1 ชั่วโมวกว่าๆ (ไม่ได้ตีแบบเบาๆนะคะ โต้ไปมา เล่นแบบจริงจัง ) แต

วันนี้ว่าจะกินตอนเที่ยงมื้อเดียวทั้งวัน ตอนเย็นจะลดน้ำหนักสักชั่วโมงกว่า น้ำหนักจะลดป่ะ แล้วจะลดมากไหม

ลดไปเยอะเลย พอไม่กินข้าวเที่ยง แล้วออกกำกายอย่างหนัก ลดได้เยอะเลย ตอนเย็นหิว เราก็หักดิบเอาเลย เพราะถ้ากิน จะโยโย่

ช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะคือว่า เราลดน้ำหนักจาก63ลงมา60แต่หลังจากนั้นมันก็ไม่ลดอีกเลยแต่เวลากินนี่เพิ่ม ละเพิ่มไวด้วย แล้วเราไม่รู้จะทำไงละ เราเลบลองไม่กินข้าว4วันเต็มๆ แต่ก็ไม่ลงจาก60 แล้วเราไปหาอ่านมาในก

เราก็ไม่กินมื้อเย็นอยู่แล้ว ออกกำลังกายด้วย แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยลง คิดว่าถ้างดมื้อเที่ยงด้วย จะช่วยมั๊ย

ตอนนี้เป็นทหาร ออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็น แต่อาหารที่นั้นผมเลือกไม่ได้ส่วนมากจะมีแต่อาหารน้ำมันเยอะ โปรตีนแต่ละมื้อก็ได้น้อยได้แต่คาโบไฮเดรตกับไขมัน นับวันยิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่จากอยู่บ้านผมสา

สอบถามเพื่อนๆพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้หน่อยค่า พอดีเป็นคนที่กินแค่ 1-2 มื้อต่อวัน เนื่องจากตื่นสาย ตื่นมาก็จะกินข้าวเที่ยงประมาณ 13:00-14:00 แล้วหลังจากนั้นก็จะกินอีกทีประมาณ 20:00 แต่เป็นคนนอนดึก เลยเท

คือเป็นคนที่ผอมมากก (ส่วนสูง 140 น้ำหนัก 26 ) เเกรคือผอมมากก ไปหาวิธีเพิ่มความอ้วนในตต.มาเขาบอกให้กินวันละ 4-5 มื้อต่อวัน ไอเราก็กิน 5 มื้อต่อวันเเต่ก็ยังไม่อ้วน คือเรากินเเล้วส่วนใหญ่มันลงพุงค่ะ พุงเ