เมื่อเช้า เรากินคาโบนาร่า ตอนเที่ยงเราเลยไม่กิน กินแค่มื้อเดียว น้ำหนักจะชดไช่ป่ะ

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

ถ้าวันนึงกินแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวแบบจัดหนักเลย น้ำหนักจะลดลงมั้ยคะ

ตอนนี้คือลดน้ำหนักได้เกือบสองเดือนแล้วค่ะ ครั้งแรกลง2กิโลแล้วก็ขึ้นมาเท่าเดิม อาหารก็ไม่ได้กินอะไรมากนะคะ กินแค่ข้าวเที่ยงบางทีดึกๆหิวก็คิดผลไม้ ออกกำฃังกายสัปดาห์ละ3-4ครั้ง  เรื่องการนอนส่วนมากน

เราทำมาจะเข้าเดือนที่สองแล้ว เราควบคุมอาหาร เรากินอาหารครบสามมื้อ มื้อที่สามกินก่อน 5 โมงเย็น และเวท 30  นาที คาดิโอด้วยการตีแบดอีก 1 ชั่วโมวกว่าๆ (ไม่ได้ตีแบบเบาๆนะคะ โต้ไปมา เล่นแบบจริงจัง ) แต

วันนี้ว่าจะกินตอนเที่ยงมื้อเดียวทั้งวัน ตอนเย็นจะลดน้ำหนักสักชั่วโมงกว่า น้ำหนักจะลดป่ะ แล้วจะลดมากไหม

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

เริ่มรู้สึกใส่กางเกงแล้วแน่นบริเวณช่วงท้องและต้นขาค่ะ ใครมีทริคเด็ดๆ สามารถแบ่งปันวิธีลดสัดส่วนที่ได้ผลให้หน่อยนะคะ

อยากตะลดน้ำหนัก ตอนนี้มีพุงเเล้ว รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียเร็ว แบบนี้ได้ไหม  มีใครจะแนะนำได้บ้าง  มื้อเช้า ควรกินอะไร เที่ยงควรกินอะไร เย็นควรกินอะไร+วิ่ง

สวัสดีค่ะ เราน้ำหนัก55 สูง157-158 ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร โดยปกติมื้อเช้าไม่ทันกินค่ะ ตื่นสาย มากินตอนเที่ยง โดยกินเป็นโปรตีนพืช 1 สกูป แล้วก็สลัดโรล (น้ำสลัดดั้งเดิมค่ะ) และก็มันหวานนึ่ง

ถ้าเป็นแบบนั้นจริงๆ ขางวันเราคงต้องกินแค่มื้อเดียว เพราะบางวันตอนเที่ยงก็ไม่มีเวลา