เมื่อเช้า เรากินคาโบนาร่า ตอนเที่ยงเราเลยไม่กิน กินแค่มื้อเดียว น้ำหนักจะชดไช่ป่ะ

เราทำมาจะเข้าเดือนที่สองแล้ว เราควบคุมอาหาร เรากินอาหารครบสามมื้อ มื้อที่สามกินก่อน 5 โมงเย็น และเวท 30  นาที คาดิโอด้วยการตีแบดอีก 1 ชั่วโมวกว่าๆ (ไม่ได้ตีแบบเบาๆนะคะ โต้ไปมา เล่นแบบจริงจัง ) แต

วันนี้ว่าจะกินตอนเที่ยงมื้อเดียวทั้งวัน ตอนเย็นจะลดน้ำหนักสักชั่วโมงกว่า น้ำหนักจะลดป่ะ แล้วจะลดมากไหม

ตอนเช้าเรากินข้าวกระเพราะหมูกรอบไข่เจียว แล้วก็ลาเต้เย็น  1 แก้ว ตอนเที่ยงดื่มแต่Black Coffee แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย

ผมสูง176น้ำหนัก63

ช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะคือว่า เราลดน้ำหนักจาก63ลงมา60แต่หลังจากนั้นมันก็ไม่ลดอีกเลยแต่เวลากินนี่เพิ่ม ละเพิ่มไวด้วย แล้วเราไม่รู้จะทำไงละ เราเลบลองไม่กินข้าว4วันเต็มๆ แต่ก็ไม่ลงจาก60 แล้วเราไปหาอ่านมาในก

ลดไปเยอะเลย พอไม่กินข้าวเที่ยง แล้วออกกำกายอย่างหนัก ลดได้เยอะเลย ตอนเย็นหิว เราก็หักดิบเอาเลย เพราะถ้ากิน จะโยโย่

สอบถามเพื่อนๆพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้หน่อยค่า พอดีเป็นคนที่กินแค่ 1-2 มื้อต่อวัน เนื่องจากตื่นสาย ตื่นมาก็จะกินข้าวเที่ยงประมาณ 13:00-14:00 แล้วหลังจากนั้นก็จะกินอีกทีประมาณ 20:00 แต่เป็นคนนอนดึก เลยเท

คืองี้ค่ะหนูกำลังทำไอเอฟและออกกำลังกายร่วมด้วย คือมื้อแรกจะกินประมาณ 11.50 ประมาณนี้ค่ะ แล้วกลับจากโรงเรียนก็จะกินข้าวเย็นประมาณ 17.00บางครั้งก็มีเลตไปถึง18.00ค่ะ   คือหนูจะกินข้าวก่อนออกกำลังกาย

หนูอยู่ในวัยเรียนค่ะ อายุแค่14 สูง 163 หนัก50 เคยลดมาจาก60 แต่งงกับการกินกี่มื้อมาก บางคนก็บอกทำ if กินเที่ยงกับเย็น ก็ทำมาแล้ว แต่ไม่กินข้าวเช้าคือเพลียไม่มีแรงขึ้นตึกไม่มีแรงเรียนสมองไม่รันเลยค่ะ If

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าผมมาถูกทางรึเปล่า อย่างแรกเลยนะครับ ผมจะตื่นทุกเช้า มาเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง และไปงีบหลับตื่นมาอีกทีตอน เที่ยงและกินข้าว (ตอนนี้ผมน้ำหนัก 130 โล สูง 180) พอกินข้าวเที