กินข้าวแค่มื้อเดียว แล้วออกกำลังกายอย่างหนักก็ลดน้ำหนักได้ดีน๊ะ

เป็นคนอ้วน อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินตามปกติ มื้อเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นลดปริมาณหรือกินนิดหน่อยให้ไม่หิว+ออกกำลังกาย จะช้วยลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน? มีข้อดีหรือข้อเสียอะไรมั้ย หรือต้องเพิ่ม-ลด แก้ไข

ปกติเป็นคนที่อาหารเช้าไม่ได้กินเลยเพราะตื่นเที่ยงเลยจะกินข้าวประมาณ 2 มื้อ เวลาออกกำลังกายจะออกช่วงเวลา 2-3ทุ่ม เล่นBody weight + cardio ควบคู่กัน แต่เป็นคนนอนดึกมากกกกกกกก ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวด้วยรึป่าว

อยากตั้งกระทู้นี้มากค่ะ เพราะรู้สึกว่าเป็นปัญหาระดับชาติที่ไม่มีวันแก้ได้ นั่นก็คือ “มื้อเที่ยงจะกินอะไรดี” 😂 เช้าๆยังมีพลัง ตอบได้ทุกอย่าง แต่พอใกล้เที่ยง สมองจะเริ่มว่างเปล่า มีแต่คำว่า

สอบถามเพื่อนๆพี่ๆที่มีความรู้ด้านนี้หน่อยค่า พอดีเป็นคนที่กินแค่ 1-2 มื้อต่อวัน เนื่องจากตื่นสาย ตื่นมาก็จะกินข้าวเที่ยงประมาณ 13:00-14:00 แล้วหลังจากนั้นก็จะกินอีกทีประมาณ 20:00 แต่เป็นคนนอนดึก เลยเท

เราคิดว่าจะเริ่มดูแลสุขภาพ โดยเริ่มจากการงดมื้อเย็นแบบจริงจัง ไม่ได้หมายความว่าจะไม่กินมื้อเย็นเลยนะคะ แต่เราเป็นคนกินพร่ำเพรื่อ คือเรากินตำมะม่วงไปตอนห้าโมงเย็น แล้วตอนนี้ 1 ทุ่มเราหิวอีกแล้ว แล้วพอก

ผมเป็นคนอ้วน ที่ตื่นสาย ตื่นมาคือมื้อเที่ยงแต่ผมก็ไม่หิวเป็นงี้มานานแล้วครับไม่เคยเป็นโรคกะเพราะ แต่ผมจะกินมื้อเดียวคือมื้อเย็นหลายคนคงคิดผมคงกินเยอะ ไม่ใช่เลยครับ มื้อเย็นผมกินแบบ คนทั่วไปปกติเลยครับ

ก่อนหน้านี้เราพยายามลดน้ำหนักมาตลอด พึ่งยา จนร่างกายไม่ไหว เลยหันมาออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักไม่แน่ใจ 65+ สูง 157 ตอนแรกเราก็แค่ออกกำลังกายวันละ1ชม. ไม่หนักมาก เล่นฮูลาฮูป คาดิโอ พอจริงจังก็เริ่มเพิ่มเ

เราไม่กินข้าวเที่ยงแต่ก็ลงไปเดินเยอะๆ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายซึ่งทำเป็นประจำอยู่แล้ว น้ำหนักคงลดเนาะ

สวัสดีคะตอนนี้ อายุ 17คะ ลดน้ำหนักมา เดือนกว่าๆ คะ จาก 77 kg ตอนนี้เหลือ 72kg  น้ำหนักนิ่งที่ 71-72 kg อยู่ประมาณนี้มา 3-4 อาทิตย์แล้วคะ อยากถามผู้รู้คะว่าควรออกกำลังกายเพิ่มหรือเพิ่มปริมาณการกิ

ดีค่ะทุกคน เรารู้ว่าใครๆก็อยากผอม วันนี้เลยจะมาแชร์ประสบการณ์นิสนึงง เริ่มเลยนะคะ โดยปกติเราสูง167-168 น้ำหนัก 53.5 ประมาณนี้ค่ะ นี่คือช่วงที่กินนอนๆๆเป็นกิจวัตรนะคะ แล้วเราใกล้จะเปิดเทอมค่ะ ชุดจขกท.ม