ถ้าเรากินแค่ตอนเที่ยง แล้วออกกำลังกายตอนเย็น ชั่วโมงครึ่ง น้ำหนักลดขนาดไหนเหรอ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลย คือว่าเราออกกำลังกายอยู่ค่ะตอนนี้แต่ว่าไม่ได้กินคลีนเลยเพราะถ้าจะสั่งก็แพง+กับเราเด็กอยู่ทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ พ่อแม่ก็ยุ่งมากๆ เราเลยคุมอาหารโดยที่ เป็นการกินปกติ แค่ลดปริมาณลง+

ตอนเช้าเรากินข้าวกระเพราะหมูกรอบไข่เจียว แล้วก็ลาเต้เย็น  1 แก้ว ตอนเที่ยงดื่มแต่Black Coffee แล้วก็ไม่กินอะไรอีกเลย

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต

ตอนนี้คือลดน้ำหนักได้เกือบสองเดือนแล้วค่ะ ครั้งแรกลง2กิโลแล้วก็ขึ้นมาเท่าเดิม อาหารก็ไม่ได้กินอะไรมากนะคะ กินแค่ข้าวเที่ยงบางทีดึกๆหิวก็คิดผลไม้ ออกกำฃังกายสัปดาห์ละ3-4ครั้ง  เรื่องการนอนส่วนมากน

เราไม่กินข้าวเที่ยงแต่ก็ลงไปเดินเยอะๆ ตอนเย็นก็ออกกำลังกายซึ่งทำเป็นประจำอยู่แล้ว น้ำหนักคงลดเนาะ

เราอยากจะลดความอ้วนมากๆเลยเเต่ลองทำวิธีไหนก็ไม่ลดสักช่วงนี้ก็พยายามออกกำลังกายมื้อเช้ากินไข่ต้มกลางวันก็เเล้วเเต่มื้ออาหารส่วนเย็นมักจะไม่ทาน มีกินมะม่วงกวนกับขนมบิสกิตไส้สัปะรดบ้างพอจะมีวิธีออกกำลังก

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

อยากตะลดน้ำหนัก ตอนนี้มีพุงเเล้ว รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียเร็ว แบบนี้ได้ไหม  มีใครจะแนะนำได้บ้าง  มื้อเช้า ควรกินอะไร เที่ยงควรกินอะไร เย็นควรกินอะไร+วิ่ง

ผมต้องกราบขออภัยเป็นอย่างสูง สำหรับเพื่อนๆที่เอียนกับคำถามเหล่านี้ ซึ่งอาจจะมีมากมายก่ายกอง ผมขอโทษจริงๆนะครับ เหตุผลที่มาถามเพราะ กำลังสงสัยว่า ตัวเองออกกำลังได้ถูกวิธีหรือไม่ครับ ตัวผมตอนนี้น้ำหนัก