อายุ 14 หนัก 95 สูง 176 อยากลดน้ำหนักต้องทำไงคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูมาหาวิธีลดหนูศึกษาตามเน็ต มาโดยตลอด กินข้าวอกไก่ ผักคะน้าทุกวันค่ะ บางวันกินขนมจีบ 6 ลูกเล็กบ้างเพราะเอนเน้อจี้หมดค่ะ น้ำหวานปกติกินที่เป็น 0 แคล 0น้ำตาลค่ะข้าวเย็นจำเป็นต้องกินค่ะเพราะเด่วแม่ด่าค่ะ 555555 ข้าวเช้าไม่กินเลยค่ะ ไม่กินตั้งแต่เด็ก ตั้งแต่คิดลดน้ำหนักหนุนอน เร้วขึ้นค่ะ สี่ทุ่ม ครึ่ง ห้าทุ่มบ้าง ยอมรับก่อนหน้านี้ นอนที  ตี 4-5 ตื่นมาสดชื่นแต่พอมานอนสี่ทุ่มก่เพลียมากๆค่ะ 555555 เราตื่น 6-7 โมงทุกวันค่ะ ไม่เคยตื่นสาย อยากรู้ว่าทำไงต่อคะทำแบบนี้มา จะ สามเดือนแล้วไม่มีไรเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ555555 ใครอยากคุยเป้นส่วนตัวทักไอจีมาแนะนำได้นะคะ grace_.p5 ที่อยากลดมีสาเหตุค่ะ เพราะชอบโดนบลุลี่ตั้งแต่เด้ก และอยากสุขภาพดีขึ้น ชอบโดนบลุลี่ว่าหน้าอุบาท อ้วนดำ คอดำค่ะ 55555 รุ้สึกเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากนะคะ กินกลุต้าจนไตจะพัง ทุกคนก้ยังรุมบลุลี่เหนื่อยค่ะแต่หนุจะสุ้ ค่ะ5555