อยากกล้ามโตครับ 555

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก โภชนาการ ฟิตเนส Weight Training สุขภาพกาย

ตามหัวกระทู้ครับ ปัจจุบันผม หนัก 78 สูง 176 ความสูงโดยประมาณ
เวลาผม ทานอาหารผม ทานเเต่ อกไก่ ครึ่งซีก เเล้วก็ไข่ไก่ 2 ฟอง กินทั้งไข่ขาวเเละไข่เเดง
เเต่ผมทำเเบบนี้มานานพอสมควร รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขยับ ความสูงไม่เเน่ใจ
อยากทราบว่า ผมมีจุดบกพร้อง ตรงไหน หรืออยากให้เสริม ตรงจุดไหน ช่วยเเนะนำที ครับ
(ปกติเป็นคนออกกำลังกาย จำพวก บอดี้เวดอยู่เเล้วเป็นประจำ เเต่พวกคาดิโอ้ไม่ค่อยเน้นครับผม)