พักผ่อนให้เพียงพอ มันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไหมคะ

ผมสูง 178 หนัก 77 กิโล อยากลดให้เหลือสัก 69-70 กิโล จะลดน้ำหนัก 7-8 โล ภายใน 2-3 อาทิตย์เป็นไปได้ไหมครับ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ควบคุมอาหารบ้าง ผมเป็นคนขี้ร้อนครับ นั่งกินข้าวเฉยๆ หรือ นั่งเฉยๆ บางท

วันนี้ว่าจะกินตอนเที่ยงมื้อเดียวทั้งวัน ตอนเย็นจะลดน้ำหนักสักชั่วโมงกว่า น้ำหนักจะลดป่ะ แล้วจะลดมากไหม

เป็นคนค่อนข้างอวบค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วน  โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เมื่อเช้าเราไม่ได้กินข้าวค่ะเนื่องจากบางวันตื่นสายและรีบจึงไม่ค่อยได้กินข้าวกินอีกทีก็เที่ยง จะเป็นเป็นเมนูสุกกี้โรล ระหว่

ลองแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักภายใน1สัปดาห์กันหน่อยครับว่าจะลดได้มากน้อยแค่ไหนกัน

ก่อนอื่นต้องขอบรรยายก่อนนะคะ เราอายุ 30 สูง 158 หนัก 80  คำถามแรกคือ เราหุ่น แบบนี้ควรลดกี่กิโลถึงจะไม่น่าเกลียด คำถามที่ 2 เรากินข้าว วันละ 2มื้อ เช้า กับเที่ยง ที่เหลือก็ดื่มแต่นมเป็นหลัก 

สวัสดีครับผมมีเรื่องจะสอบถาม.   พอดีผมออกกำลังกายแบบคาดิโอและแอโรบิกแบบhitด้วยและก็โดดเชือกว่ายน้ำปั่นจักรยานและก็วิ่งเวลาวิ่งก็ใส่ที่ถ่วงน้ำหนักและถือดัมเบลข้างล่ะ2กิโลทำแบบนี้เช้าเย็น ออกก

ผมสูง 175 หนักตอนนี้ 67 จาก 73-74 ตอนเช้าจะทานพวกโจ๊กหมู ถ้ามีตังนะครับ ไม่ก็ขนมปังฟามเฮาโฮลวีต 2แผ่นกับไข่ต้ม 1ลูก ช่วงวันที่20 ไปเงินน้อย ช่วง10-11โมง ก็มีผลไม้บางครั้ง แล้วแต่พี่ที่ทำงานเอามาแบ่ง

ขอโทษด้วยนะที่เราไม่มีรูปให้ดู แต่นี้อาจพอเป็นแนวทางให้ไปปฏิบัติได้นะ เราสูงแค่155 ปัจจุบันน้ำหนักพุ่งถึง 56 กิโลกรัม จากไซส์S-M ในระยะเวลา1ปี ใส่XL ได้สะงั้น เพราะกินของหวาน ดึกๆก็กินแต่ขนมหวานทานเย

คือแฟนเรามีความจำเป็นที่ต้องลดน้ำหนัก40กิโลใน5เดือนค่ะ แต่ที่บ้านของแฟนจะกินข้าวเย็นตั้งแต่1ทุ่มอัพค่ะ แฟนจะอดเราก้กลัวว่าเขาจะเสียสุขภาพ มีทางออกไหนอีกมั้ยคะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนไหล่กว้าง และรูปร่างใหญ่อยู่เเล้วพอเราน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลมันทำให้เราดูช่วงไหล่อ้วนขึ้นและใหญ่ขึ้นมาก ต้องออกกำลังกายเเละควบคุมอาหารยังไงคะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยนะคะ