มีดัมเบล2กก 1ลูกค่ะ

สวัสดีค่ะ ปัจจุบันเราอายุ 22 ปี สูง 152 หนักประมาณ 41-43(ขึ้นลงประมาณนี้ค่ะ)  คือเราตัวเล็ก และเป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ แต่มีพุง เราอยากรู้วิธีทำให้หน้าท้องกระชับมีกล้ามเนื้อค่ะ แต่ไม่อยากให้น้ำหนักล

วัดมวลกล้ามเนื้อมาได้ 18.9 ไขมัน24.3 อายุ 49 สามารถ สร้างได้ง่ายไหมคะ โปรตีนถึง แต่ เล่นเวท ไม่ถึง กล้ามก็ไม่เพิ่ม จริงไหม ถ้าเล่นเวท แต่ไม่ได้รู้สึก เจ็บ หรือเฉยๆ ก็เท่ากับโปรตีน ที่กินไป ไม่ได้ไปซ่อ

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

ผมมี น้ำหนัก 54 กก. ส่วนสูง 170 ซม.(ส่วนสูงโดยประมาณ) มีรูปร่างผอมมาก อยากเล่นเวทฟิตหุ่นเพิ่มกล้ามเนื้อและอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 1.ผมควรจะเล่นเล่นยังไงบ้าง 2.เริ่มปรับการกินอาหารอย่างไรบ้าง 3.

เราปลูกถ่ายไตมา 2 ปีแล้ว กินยากดภูมิต้านทานตลอดชีวิต แต่รูปร่างผอมบางมาก (ขี้ก้างเลยล่ะ) เป็นคนที่กินเยอะมาก แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย จขกท.เป็นชาย (เพศที่สาม) สูงแค่ 170 ซม. หนัก 47 กก. ค่าของเสียในไต (Cr

สอบถามหน่อยครับ กล้ามหน้าอก2ข้างไม่เท่ากัน ปกติเป็นคนออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปที่ฟิตเนส เวลาออกกำลังกายก็จะทำพวก วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล อะไรพวกนี้เป็นส่วนใหญ่ (มีดัมเบล1คู่) เวลาวิดพื้นรู้สึกว่ากล้า

พอดีที่บ้านผมมีดัมเบล15กิโลอยู่ครับพึ่งซื้อมาพอดีผมเป็นคนที่ผอมครับเลยอยากสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นสมส่วน(ไม่ได้จะสร้างเป็นนักเพาะกายไปเลยนะครับแต่แค่จะสร้างให้เป็นคนที่มีไม่ผอมเท่านี้ก็พอครับ) เรื่องโปร

คือผมอายุ15แต่น้ำหนักแค้40-43เองครับส่วนสูง160+ผมอยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับแต่ไม่รู้ต้องกินอาหารยังไงบ้างเพราะผมกินน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลยครับ

ผมออกกำลังกายที่บ้านมาได้ประมาณ 1 เดือนครับ สังเกตุตัวเองไม่ค่อยมีการพัฒนาเท่าไร(ด้วยระยะเวลาเพียง1เดือนผมเข้าใจ) อุปกรณ์ จะมีดัมเบล บาร์เบล EZBAR      ตอนออกกำลังกาย ผมจะเล่นท่าท