ผอมมากอยากมีกล้ามเนื้ออยากมีซิกแพ็คต้องทำไงบ้างครับ

เป็นคนผอมมาก แต่ก็กินเยอะมากค่ะ เยอะกว่าเพื่อนที่อ้วนมากค่ะ เราน้ำหนัก 40 สูง 160 ตั้งแต่ ม1 จนตอนนี้ อายุ17 สูงเกือบ 170 แล้ว แต่ว่าน้ำหนักยังคงขึ้นลง 40 - 43 อยู่แค่นี้ อยากมีเนื้อมีหนังบ้างค่ะ ใครพ

เราอยากรู้ว่าการที่มีกล้ามซิกแพคแบบเท่เนี่ยใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เรานำ้หนักน้อยผอมแต่อยากมีกล้ามต้องทำยังไงบ้างที่เราจะต้องเพิ่มน้ำหนักยังไงเพราะปรกติเรากินเยอะนะแต่รางเรามันแบบขี้ก้างอยู้ดีโ

ผทเป็นเด็กอายุ14ที่สูง160กว่าน้ำหนัก43มีร่างกายที่เล็กเเละผอมต้องการที่จะดูดีขึ้นอะครับ

สวัสดีค่ะ เราอายุ20 นน44 สส163 คือผอมมากกก เราอยากเพิ่มนนและกล้ามเนื้อ อยากจะสอบถามผู้รู้ด้านนี้หน่อยค่ะต้องเริ่มยังไงคะ ยังไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ต้องออกแบบไหนยังไง แล้วการกินต้องกินยังไงบ้างคะ แล้ว

ตามหัวข้อเลยครับ ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่ไปซิกแพคขนาดนั้น แค่อยากให้มันดูสมส่วนให้มันมีเนื้อมากกว่านี้ อายุ14 สูง160กว่าๆ หนักแค่45-46 ไม่สมดุลเลย จนเพื่อนๆทักว่าผอมไป ไม่มีความมั่นใจเลยครับ แล่วอีกอย่าง

ตามหัวข้อเลยค่ะะ หนัก43 สูง162 พึ่งชั่งที่อนามัยไป คือเราแขนขาเล็ก โดนคนถามตลอด"แดกข้าวบ้างมั้ย" แต่อยากจะบอกว่าคัมซีมายพุง มันเยอะมากๆค่ะ คือเป็นตั้งแต่เด็กแล้วพุงเป็นสามชั้นเลย บางวันตื่นม

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

คือเรื่องมันเป็นงี้ค่ะพี่แจ๊คหนูผอมมากแบบจนเห็นกระดูกเลยค่ะเเล้วเเรงไม่ค่อยจะมีเลยอยากรู้ว่าถ้าเกินทานโปรตีนแล้วน้ำหลักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมคะแล้วใข้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผลพอดีเรามีเเข่งเกีฬาช่วงเดื

คือเราผอมแบบว่าผอมแต่มีพุงอะค่ะ สูง165 น้ำหนัก50 เราอยากมีซิกแพค ตอนนี้เราวิ่ง+คาร์ดิโอ ส่วนอาหารเราทานปกติเลยค่ะ เน้นไข่ ลดของทอด+หวาน อยากถามว่า คือเราต้องทำยังไงหรอคะ ที่เราทำมันถูกต้องมั้ย แล