อยากตัวใหญ่สูงมีกล้ามเนื้อมีวิธียังไงบ้างครับ?

นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค

คือเรื่องมันเป็นงี้ค่ะพี่แจ๊คหนูผอมมากแบบจนเห็นกระดูกเลยค่ะเเล้วเเรงไม่ค่อยจะมีเลยอยากรู้ว่าถ้าเกินทานโปรตีนแล้วน้ำหลักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมคะแล้วใข้เวลากี่เดือนถึงจะเห็นผลพอดีเรามีเเข่งเกีฬาช่วงเดื

ตอนแรกเรายังคิดว่าน้องยังเด็ก กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง แต่พอเห็นเพื่อนร่วมรุ่น u16 ก็ตีแรงกันนิ คือตีแล้วไม่ตาย โดยเฉพาะคู่แข่ง ที่เกมส์รับเหนียว อันนี้เป็นเพราะ - รูปร่างผอมสูง การพัฒนากล้ามเนิ้อหรื

อยากมีกล้ามมากๆเลยค่ะไม่รุ้จะเริ่มยังไงดีต้องกินวันละกี่เเคลหรือต้องออกกำลังกายวันละกี่ชม พอดีเป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก35 ส่วนสูง160 อายุ14ค่ะ    (กล้ามหร้าท้องกับเเขนค่ะ)🤓

เราน้ำหนัก 46 กิโลคะ สูง 160 อยากออกกำลังกาย เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ แต่พอเริ่มออกกำลังกายจิงจัง จะเริ่มผอมลงกว่าเดิม.. คือ อยากได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่อยากน้ำหนักลดคะ ต้องทำอย่างไร ควบคุมอาหา

คือผมอายุ15แต่น้ำหนักแค้40-43เองครับส่วนสูง160+ผมอยากมีกล้ามเนื้อบ้างครับแต่ไม่รู้ต้องกินอาหารยังไงบ้างเพราะผมกินน้ำหนักแทบไม่เพิ่มเลยครับ