สอบถามคนผอมเล่นกล้าม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส โภชนาการ Weight Training คํานวณแคลอรี่

อายุ19 หนัก52 สูง170 ต้องกินให้ได่แคลอรี่2500แคล โปรตีน100กรัม ต่อวันใช่ไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2302234

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ

ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣

สมาชิกหมายเลข 5068513

สอบถามผู้ที่ออกกำลังกายค่ะ กินโปรตีนถึงแต่แคลไม่ถึงทำไงดีคะ

เรากำลังหัดเริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย (คลิปพี่เบเบ้+นินเทนโดริงฟิต) ค่ะ คุมอาหารโดยการกินคลีน(สำเร็จรูป) แต่ปกติเรากินข้าววันละ2มื้ออยู่แล้ว เที่ยง/เย็น เราเลยคำนวณโปรตีนเพื่อเอาไปซ่อมแซมกล้ามเนื

30moodinsummer

ไม่กินคลีนแต่นับแคลอรี่ไม่ให้เกิน จะผอมได้มั้ยครับ

สารอาหารผมก็คำนวนพอครับคือ โปรตีน ประมาน 160 กรัม ส่วน ไขมันไม่ให้เกิน 40 กรัม นอกนั้นเป็นคาร์บหมดเลย(คาร์บคือรวมของหวานน้ำตาลอะไรด้วยนะ) ผมมีโควต้าที่ 2000 แคล (จริงๆคือ2500แต่จะกินแค่2000แคล) โปรตีน

สมาชิกหมายเลข 1512058

กินโปรตีนมาก ค่าไตแย่เลย ทำไงดีครับ???

นน 56 สส 170 อายุ 25 ออกกำลังกาย : Weight traning สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม (ความหนักปานกลาง 8-12 ครั้งเน้นท่า คอมพาวน์) Cadio วันละ 20 นาทีโดยการวิ่ง 3 กล pace 7:30 นอน 7-8

สมาชิกหมายเลข 7859500

ช่วยหน่อยค่ะ แบบนี้คือโยโย่เอฟเฟคหรือเปล่า

เป็นคนผอมอยู่แล้วค่ะ แต่สูง หนัก 52 สูง170 ตามปกติแล้วน้ำหนักนี้ ส่วนสูงนี้ ควรกินประมาณ 2000 แคล+ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อน้ำหนักคงที่ปกติ กินอาหารเหมือนชาวบ้านปกติ แค่ไม่กินของทอด ขนมหวานนิดหน่อย แต

สมาชิกหมายเลข 1811771

ระบบเผาผลาญพังมานาน น้ำหนักตัวเยอะควรออกกำลังกายยังไงดีคะ

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

สมาชิกหมายเลข 2080778

ค่า BUN สูงจากการกินโปรตีน ช่วยแนะนำด้วยครับ

BUN : 30 mg/dL ( range 7.8 - 20) Creatinine Result : 0.96 mg/dL ( range

สมาชิกหมายเลข 7859500

คำนวนแคล โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ แฟต กับ วิธีการกิน คืออย่างไรหรอครับ

ผมได้ไปดูรายการนึงมาเกี่ยวกับ กินอย่างไรให้อ้วน คือ ทางรายการก็แนะนำมาว่า ให้หาแคล หาจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ต้องกินต่อวัน หาจำนวนโปรตีนที่ต้องกินต่อวัน หาแฟตที่ต้องกินต่อวัน ผมก็หาตามเสร็จเรียบร้อยได้คื

สมาชิกหมายเลข 1075764

ตอน Clean Bulk กินโปรตีนเท่าไรดี

นน. 57 สส.171 อายุ 17 1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ 2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ 3. ผม clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-250

สมาชิกหมายเลข 3005707

คุณค่าโภชการปลาแพนกราเซียสสามารถทดแทนปลาแซลม่อนได้รึเปล่าครับ

ช่วงนี้เพิ่มกล้ามเนื้อมาปีนึงแล้ว แต่จะคุมอาหารโดยการคุมน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดแฟต หากคำนวณโภชนการ ปลาแพนกราเซียสดอรี่ 100กรัม จะมีค่าพลังงานโภชนาการ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน กี่แคลอรี่ครับ

ดริฟท์คิงส์ขั้นเทพ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส โภชนาการ Weight Training คํานวณแคลอรี่

{room_name}

สอบถามคนผอมเล่นกล้าม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ