หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนผอมมากครับ อยากอ้วนทำไงดี
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
คือเป็นคนผอมมากอ่ะครับ คือน้ำหนัก 43 เเต่สูง 170 อ่ะครับ อยากรู้ว่าควรเเบ่งตารางอาหารยังไงดี กินเวย์ยี้ห้อไหนดี ออกกำลังกายยังไง อยากมีกล้ามเนื้อหน่อยๆก็ดีครับ เเนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นผู้ชายที่สูงแล้วผอมมาก เลยอยากทราบวิธีดูแลตัวเองครับ
ผมสูง 189 น้ำหนัก 61 กว่าๆ เป็นคนที่ผอมติดกระดูกเลยครับ เลยอยากสอบถามผู้รู้เกี่ยวกับ-วิธีคุมอาหาร ควรทานอะไรอ่ะครับ-ออกกำลังกาย ควรเริ่มจากตรงไหนดีอยากดูแลตัวเอ
สมาชิกหมายเลข 5416097
ออกกำลังกายยังไงดีครับ ขอคำแนะนำ
ตอนนี้คิดว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายแบบผิดๆอยู่ ใครมีคำแนะนำบ้างครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักไปด้วย เพราะผอม งบมีไม่มากเท่าไหร่ครับ แต่อยากกินให้มีน้ำมีนวลมากกว่านี้ แล
สมาชิกหมายเลข 4493029
ขอความรู้
ผมขอคำแนะนำ หน่อยครับ ทำIF ยังไงดี กินยัง เวลาไหน เพราะผมอยากน้ำหนักลงเดือนละ 5กิโลครับ ผมไม่ออกกำลังกายด้วยครับ เลยอยากรู้วิธี ทำยังไงถึงจะลดได้เดือนละ3_5ดิโล
สมาชิกหมายเลข 7343540
ผอมมาก ควรทำยังไง
สูง 180 หนัก 45 ผอมมากจริงๆครับ อายุ 17 แล้ว เหมือนไม้จิ้มฟันอ่า ควรเริ่มกินยังไง อาหารเสริมต้องกินไหม แนะนำหน่อย ออกกำลังกายยังไงบอกทีครับ เครียดมาก !!!!!!!
สมาชิกหมายเลข 4251847
ขอวิธีการควบคุมอาหารสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ
เป็นคนอ้วนๆ อายุ 21 น้ำหนักก็ 80+ สูง 165 พึ่งโดนแฟนทิ้งไปมีคนอื่น 555 ตอนมีแฟนผมปล่อยตัวมาก ตอนนี้อยากดูแลตัวเอง อยากออกกำลังกายครับ อยากรู้วิธีควมคุบอาหารหน่อ
สมาชิกหมายเลข 3819278
เป็นคนตัวผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก กินเวย์ยี่ห้อไหนดี?
จขกท. ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 40 เอาจริงสังเกตุมาตลอดและรู้ว่สตัวเองตัวเล็กตัวผอมจนมาส่องตัวเองในกระจก คือก้นแฟ่บ ขาพอดูจากด้านข้างเล็กจนน่าเกลียด เลยเริ่มมีความคิด
สมาชิกหมายเลข 5412977
แนะนำอาหารเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะทุกคนเราอยากได้อาหารที่เพิ่มน้ำหนักมาก เพราะเราหนัก48สูง170กว่าๆเกือบ180ค่ะ🙇🏻♀️ ตัวเราไม่รู้ว่าน้ำหนักประมาณนี้กับส่วนสูงแบบนี้มันปกติมั้ย มันผอมมาก
สมาชิกหมายเลข 9333409
อยากเพิ่มน้ำหนัก
คือส่วนตัวเราเป็นคนที่น้ำหนักน้อยมากค่ะหนัก42สูง161ซม.กินอะไรกินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนเลยอยากได้คำแนะนำค่ะว่าต้องทำยังไงกินอะไรถึงจะมีน้ำมีนวลบ้างคะอยากมีน้ำมีนวลบ
สมาชิกหมายเลข 9238194
บันทึก 25 วันที่ไร้แอลกอฮอล์: เมื่อร่างกายขอบคุณผม ด้วยความเปลี่ยนแปลงที่เงินก็ซื้อไม่ได้
สวัสดีครับ วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์เลิกแอลกอฮอล์แบบหักดิบ จากการที่กินวันละ 2-3 ขวด ทุกวัน เป็นเวลา 10 ปี วันที่ 1 เมษายน 2569 จุดเล็กๆคือ “ลืมซื้อ“ และขี้เกียจออ
สมาชิกหมายเลข 9321445
ทานอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง: เจาะลึกเคล็ดลับการรับแคลเซียมที่ร่างกายนำไปใช้ได้จริง
แคลเซียมไม่ได้เป็นเพียงแค่โครงสร้างหลักของกระดูกและฟันเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การทำงานของระบบประสาท และการแข็งตัวของเลือด หลายคนพยายา
Doctor Near You
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนผอมมากครับ อยากอ้วนทำไงดี