ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน  ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack  ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ

สูง 175-180 ( ไม่ได้วัดนานแล้วครับ) น้ำหนัก 80  อายุ 21 ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ อ้วน แต่พอเริ่ม ทำงานนั่งโต๊ะ ก็เริ่ม ปล่อยเนื้อปล่อยตัว  อยากทราบครับว่า ควรเริ่มจากอะไร และไปยังไงต่อครับ 

ตามหัวข้อเลยคะ เห็นสาวๆ สมัยนี้แข่งกันออกกำลังกาย ลดน้ำหนักบ้าง ทำsix pack บ้าง ดูเขา sexy จัง อยากได้บ้าง แต่เป็นคนผอม สูง 159 หนัก 40 พยายามกินแล้วน้ำหนักขึ้นมาแต่ 1 กิโล อยากได้ six pack มากๆ ต้องอ

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด

ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากครับ คือ ตอนแรก สูง 165 น้ำหนัก 70 ตอนนี้ออกกำลังกายมาเรื่อยๆ จนเหลือ 60 แล้วสูงขึ้นด้วยอยากจะมี sixpack ก่อนไปเข้าค่าย อีกประมาณ 15 สัปดา อะครับอยากจะรู้ว่ามันจะเห็นแค่ราง

อายุ15 ค่ะ เป็นผู้หญิง เราน้ำหนัก60ค่ะ ส่วนสูง164 เคยน้ำหนัก74ค่ะลดลงมาได้ 14โล ในเวลา1ปี3เดือนค่ะ ตอนนี้ก็กำลังลดเรื่อยๆค่ะ เป้าหมายคือ55 ค่ะ เราอยากมีซิคเเพคอ่ะค่ะ ตอนนี้เรามีพุงมาน้อย มีพุงป่อ

ผมเป็นคนอ้วน หนัก100+ สูง180+ ผมอยากลดน้ำหนักอย่กได้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยครับแล้วทำกี่เซ็ตผมอยากลดได้ไวๆครับสำหรับผมผมอยากลดไขมันทั้งตัว

ผมอยากรู้ครับถ้าไม่เคยออกกำลังกาย เเล้วมากินเวย์พร้อมกับเริ่มออกกำลังกายไปด้วยจะเป็นอะไรไหมครับ จะอ้วนขึ้นหรือป่าว ผมสูง173 , นน. 65  ตอนนี้ผมก็เริ่มอ้วนเเล้วครับ พุงมีละ

ที่ บอกว่า 1 เส้น มีน้ำหนัก กี่กิโล กี่ปอนด์ เข้าวัดจากอะไร  ความตึง ของยางที่เรายืดจนสุด  หรือว่า ถ้าจะให้น้ำหนัก เท่ากับ ฉลาก บอก ต้อง พับครึ่งแล้ว แล้วด