วิ่ง 7 กิโล อาทิตย์ ละ 5 วัน กินปกติได้ 1 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดอยู่แต่อยากได้ ข้อมูลดีๆมาลองเสนอหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Cardio วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ
เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack

ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแชร์ข้อมูลกันหน่อย เผื่อเอาไปใช้มั้ง
เอาแบบ ลดแบบเร็ว ปานกลาง เหลือแบบลดสบายๆไปเรื่อยก็ได้ ขอบคุณล่วงหน้าครับ