หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนผอมแต่ขาใหญ่ อยากมีsix pack ออกกำลังกายแบบไหนดี
กระทู้คำถาม
ความงาม
ลดความอ้วน
ตามหัวข้อเลยคะ เห็นสาวๆ สมัยนี้แข่งกันออกกำลังกาย ลดน้ำหนักบ้าง ทำsix pack บ้าง ดูเขา sexy จัง อยากได้บ้าง แต่เป็นคนผอม สูง 159 หนัก 40 พยายามกินแล้วน้ำหนักขึ้นมาแต่ 1 กิโล อยากได้ six pack มากๆ ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ แนะนำที
หากแท็กผิดขออภัยด้วยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส นมจะเล็กลงมั้ยคะ?
คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วย
สมาชิกหมายเลข 2659778
อยากมี six pack แต่ผอม
คือผมอายุ 17 นะครับ ผมค่อนข้างผอมอะครับ ถ้าอยากมี six pack จะมีได้มั้ยครับ ตอนนี้ผมออกเฉพาะแขนหน้า วันละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้ง ทุกวัน กับพยายามกินเพื่อเพิ่มน้ำ
สมาชิกหมายเลข 1169830
ทำยังไงเมื่อกินยังไงก็ไม่อ้วนที่ตัว แต่ไปลงขา
เราเป็นคนค่อนข้างกินเยอะค่ะ แต่ไม่อ้วนเลย ผอม ผอมจนคนอื่นมองว่าขี้โรค แต่จะมีไขมันที่ขาเยอะเราพยายามกินพวกของหวานๆ พวกเค้กแล้วก็ไม่อ้วน ก่อนหน้านี่ น้ำหนัก 36 พ
HIKARU_Mi
ไม่อยากให้น้ำหนักลด แต่อยากให้สัดส่วนกระชับขึ้น มีวิธีไหนบ้างคะ
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน จขกท.สูง157 น้ำหนักตอนนี้ 48 แต่ว่าเผละไปทั้งตัวเลยค่ะ น้ำหนัก จขกท.ไม่ขึ้นมา 2-3 ปีแล้ว ตอนนั้นออกกำลังกายตามคลิป Six Weeks Six
ชั้นคือนางมารร้าย
จะสร้าง Six pack จำเป็นต้องลดพุงให้หายเกลี้ยงไปเลยไหม
คือตอนนี้ผมมีปัญหานิดหน่อยอะคับ ผมอยากจะลองสร้าง Six pack แต่กลัวจะไม่ได้ผล เพราะผมยังมีพุงอยู่หน่อยๆ คือตอนนี้ผมสูง 180 กว่าๆ แต่นํ้าหนักประมาณ 70 เอง ทางบ้านก
สมาชิกหมายเลข 4195457
การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไร (มีภาพประกอบ)
การวิดพื้นขาคู่กับขาเดี่ยว แตกต่างกันอย่างไรครับ แบบขาคู่ แบบขาเดี่ยว หากจะออกกำลังกายโดยประหยัด ไม่ใช้อุปกรณ์อื่น ทำได้ทั้งคนจนและคนรวย ทุกเพศทุกวัย การวิดพื้น
สมาชิกหมายเลข 3859047
ขอประโยคให้กำลังใจในการออกกำลังกาย แบบด่าก็ได้ค่ะ🤣
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่ อีกหนึ่งอาทิตย์จะครบ 2 เดือนแล้วค่ะ เราคิดว่าเราก็ออกกำลังกายแบบถูกวิธีเลย คุมอาหาร ไม่อด ออกกำลังกาย เวท+คาดิ
สมาชิกหมายเลข 1629241
มีsix pack แต่อยากอ้วนทำไงดีครับ
คือผมสูง 181 หนัก 60 เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วมี six pack ค่อยๆเป็นรูปเป็นร่างแล้วครับ แต่รู้สึกว่าผอมเกินไป ถ้าผมเพิ่มปรริมาณการกินเพื่อเพิ่มนำหนัก จะทำให้ six
สมาชิกหมายเลข 1169830
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอย
Alex the Gunner
How long have six pack???
How long have six pack??? Some Client ask: “How long have six pack?” Trainer suggest: Have six pack line with in 3-4 months & have six pack shape with in 12
Trainer Neng
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ความงาม
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนผอมแต่ขาใหญ่ อยากมีsix pack ออกกำลังกายแบบไหนดี
หากแท็กผิดขออภัยด้วยนะคะ