▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สร้าง six pack เริ่มจากอะไร ?
ก่อนหน้านี้ก็ไม่ได้ อ้วน แต่พอเริ่ม ทำงานนั่งโต๊ะ ก็เริ่ม ปล่อยเนื้อปล่อยตัว
อยากทราบครับว่า ควรเริ่มจากอะไร และไปยังไงต่อครับ
ส่วนตัวผมคิดว่า จะเริ่มจาก ลดน้ำหนัก ลดพุงก่อน แต่ไม่มีความรู้เรื่อง การออกกำลังกายเท่าไร และการคุมอาหาร เลยครับ
อยากได้คำแนะนำ หน่อยครับ