หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี คุมอาหารก็ตระบะเเตก ติดนิสัยกินล้างตู้เย็น😔😭 อยากเริ่มลดน้ำหนักใหม่ที่ยั่งยืนและไม่ตระบะแตกไม่โย
โย่ ไม่ฝืนตัวเองจนเครียดมากเกินไป ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼😊
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก แต่ตระบะแตกสุดๆทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน เคยหนัก83 สูง160 ตอนนี้ลดน้ำหนักเหลือ 53ค่ะ ช่วงไปเที่ยวกินแหลกติดต่อกัน 3-4วัน 😭บางวันเคยกินครั้งละ7000แคลบางครั้งเกือบถึงหมื่นเเคลเลยค่ะ เราตระบะเเตกเป็นทุกอาทิตย์เล
สมาชิกหมายเลข 3060294
ขนมเนยกรอบ ประมาณกี่แคล
ขนมเนยกรอบ 1กระปุก https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/radius-files/posts/5a72f120c119f500019b9f0d/5a72f120c119f500019b9f0e/original.jpg แบบนี้ ประมาณกี่แคลหรอคะ ชอบกินมากๆ เห็นแผ่นบางๆ แคลจะเยอะ
สมาชิกหมายเลข 2172707
คุมมื้อเที่ยงยังไงให้รอดคะ😅😅
คือหลายวันก่อนเราอยากจะลดนน.มาก เพราะรู้สึกว่าพุงเริ่มมา แต่เราก็ตระบะแตกกินมื้อเที่ยงเยอะมากทั้งอาหารทั้งขนม แต่มื้อเช้าและเย็นคุมได้ปกติอะคะ😅 ออกกำลังกายวันเว้นวันแต่ก็ไม่บ่อยเท่าไหร่แล้วแต่อารมณ
สมาชิกหมายเลข 5796829
ถ้าจะลดความอ้วน10กิโลภายใน1เดือน
อยากผอมเเต่ชอบตระบะเเตกล้มเลิกมาหลายครั้งเเละตอนนี้อยากจะผอมจริงๆๆๆต้องทำไงค่ะ บอกที ใครมีเคล็ดลับดีๆๆมาเเชร์หน่อยน่ะค่ะ อยากผอมจริงๆๆค่ะ ตอนนี้ สูง 160 น้ำหนัก57กิโลค่ะ บอกหน่อน่ะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5366550
อยากซื้อมอเตอร์ไซค์ครับเเต่ไม่รู้จะซื้ออันไหนดี
ตอนนี้ผมอายุ 15ครับ ผมอยากจะเปลี่ยนมอไซค์ใหม่ ตอนนี้ผมใช้รุ่นyamaha filano อยู่ครับ เเต่ผมอยากได้รุ่นใหม่ ผมเล็งเอาไว้2ตัวครับ MSX 125 กับ honda dream ครับช่วยเเนะนำหน่อยครับ ปล.ผมน้ำหนัก 78.
สมาชิกหมายเลข 2990286
ช่วงนี้กินนอนไม่เป็นเวลา แต่กินไม่เกินวันละ 1000 แคล จะอ้วนขึ้นมั้ยคะ
ทำงานฟรีแล้น ทำให้นอนไม่เป็นเวลา นอนเช้าตลอด แต่ก่อนนอนก็จะกินโจ๊ก ไม่ก็ข้าวมันไก่(นานๆที) กินโจ๊กจะบ่อยกว่า ละตื่นมากินอีกมื้อนึงไม่หนัก ข้าว 1 ทัพพีเล็กๆไม่พูน กับข้าวแล้วแต่แม่ บางวันก็ไม่ได้กินข
สมาชิกหมายเลข 5018962
ผมเป็นผู้ชายที่ผอมมาก อยากเริ่มเล่นเวท เเต่ไม่รู้จะเริ่มอะไรก่อน ขอคำเเนะนำหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง 177 น้ำหนัก50 อายุ 16 ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง ผมอยากเริ่มเล่นเวท ขั้นตอนเเรกควรเริ่มจากอะไรก่อนครับ มื้อหลักจะกินได้น้อยครับ😥 เเต่พอหลังจากมื้อนั้นชั่วโมงสองชั่วโมงจะเริ
สมาชิกหมายเลข 5187901
T25 ตอนนี้ ยังมีคนใช้ออกกำลังกายอยู่ไหม แล้วลดน้ำหนักสัดส่วนได้ไวจริงไหม
เคยออก t25 รู้สึกว่า ยุบไวมาก แต่ หลายเดือนมานี้มีปัญหาข้อเข่าอักเสบ เลยออกกำลังกายหนักไม่ได้ ทำให้ ไม่ควบคุมพฤติกรรมการกิน รวมทั้งโยโย่ ด้วย เนื่องจาก ออกกำลังกายหนังไม่ได้ ตอนนี้ อาการปว
สมาชิกหมายเลข 5319393
อยาก วาดมังงะ เเต่ไม่มี ความรู้ พื้นฐาน อะไรเลย ช่วยเเนะนำที
ประว่าว่า ขอเว็บสอน อุปกรณ์ที่ต้องใช้ เเละอื่นๆมากมาย คือยามว่างมันไม่มีไรทำ เเล้ว ก็สนใจอยู่เเล้วด้วย เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 1165987
ขอถามสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก เวลาหิวระหว่างมื้อ ทานอะไรดีค่ะ?
ตอนนี้กำลังเร่งลดน้ำหนักค่ะ เเล้วเป็นคนหิวช่วงระหว่างมื้อ เช่น พอทานข้าวเช้าเสร็จ ข้าวเช้าที่ทานคือขนมปัง1เเผ่น เเล้วกาเเฟ1ถ้วย พอตอนก่อนพักเที่ยงมักมีอาการหิว อยากถามว่าทานอะไรดีค่ะ? ลองทำมาหลายสูตร
สมาชิกหมายเลข 1268521
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก
โย่ ไม่ฝืนตัวเองจนเครียดมากเกินไป ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼😊