หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
เราอยากลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี คุมอาหารก็ตระบะเเตก ติดนิสัยกินล้างตู้เย็น😔😭 อยากเริ่มลดน้ำหนักใหม่ที่ยั่งยืนและไม่ตระบะแตกไม่โย
โย่ ไม่ฝืนตัวเองจนเครียดมากเกินไป ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼😊
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก แต่ตระบะแตกสุดๆทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน เคยหนัก83 สูง160 ตอนนี้ลดน้ำหนักเหลือ 53ค่ะ ช่วงไปเที่ยวกินแหลกติดต่อกัน 3-4วัน 😭บางวันเคยกินครั้งละ7000แคลบางครั้งเกือบถึงหมื่นเเคลเลยค่ะ เราตระบะเเตกเป็นทุกอาทิตย์เล
สมาชิกหมายเลข 3060294
ขนมเนยกรอบ ประมาณกี่แคล
ขนมเนยกรอบ 1กระปุก https://s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/radius-files/posts/5a72f120c119f500019b9f0d/5a72f120c119f500019b9f0e/original.jpg แบบนี้ ประมาณกี่แคลหรอคะ ชอบกินมากๆ เห็นแผ่นบางๆ แคลจะเยอะ
สมาชิกหมายเลข 2172707
คุมมื้อเที่ยงยังไงให้รอดคะ😅😅
คือหลายวันก่อนเราอยากจะลดนน.มาก เพราะรู้สึกว่าพุงเริ่มมา แต่เราก็ตระบะแตกกินมื้อเที่ยงเยอะมากทั้งอาหารทั้งขนม แต่มื้อเช้าและเย็นคุมได้ปกติอะคะ😅 ออกกำลังกายวันเว้นวันแต่ก็ไม่บ่อยเท่าไหร่แล้วแต่อารมณ
สมาชิกหมายเลข 5796829
ถ้าจะลดความอ้วน10กิโลภายใน1เดือน
อยากผอมเเต่ชอบตระบะเเตกล้มเลิกมาหลายครั้งเเละตอนนี้อยากจะผอมจริงๆๆๆต้องทำไงค่ะ บอกที ใครมีเคล็ดลับดีๆๆมาเเชร์หน่อยน่ะค่ะ อยากผอมจริงๆๆค่ะ ตอนนี้ สูง 160 น้ำหนัก57กิโลค่ะ บอกหน่อน่ะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5366550
เย่!! วันจันทร์แล้ว คู่กรรม โกกะลังจะเป็นพ่อคน คิดเล่นๆว่าถ้าโกไม่ตาย จะเป็นพ่อแบบไหนของโย
ดูตัวอย่างตอนต่อไป โกดูมีความสุข ตื่นเต้นเพราะ รู้ว่าพันยาท้อง ด้วยฝีมือตัวเองเครื่องฟิต สตาร์ตติดง่าย ระเบิดดัน เป็นใจไม่มาลงคืนน้ำตาลเมา โกเลยมีโอกาสปฏิบัติภารกิจผลิตโกน้อยแบบไร้อุปสรรค ตามแผน แอ๊บเ
สมาชิกหมายเลข 704546
หลุดโหด1เดือนเต็ม ยังกลับมาหุ่นเดิมได้มั้ย
หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่
สมาชิกหมายเลข 8983659
ขอถามสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก เวลาหิวระหว่างมื้อ ทานอะไรดีค่ะ?
ตอนนี้กำลังเร่งลดน้ำหนักค่ะ เเล้วเป็นคนหิวช่วงระหว่างมื้อ เช่น พอทานข้าวเช้าเสร็จ ข้าวเช้าที่ทานคือขนมปัง1เเผ่น เเล้วกาเเฟ1ถ้วย พอตอนก่อนพักเที่ยงมักมีอาการหิว อยากถามว่าทานอะไรดีค่ะ? ลองทำมาหลายสูตร
สมาชิกหมายเลข 1268521
ผมเป็นผู้ชายที่ผอมมาก อยากเริ่มเล่นเวท เเต่ไม่รู้จะเริ่มอะไรก่อน ขอคำเเนะนำหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ผมสูง 177 น้ำหนัก50 อายุ 16 ออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง ผมอยากเริ่มเล่นเวท ขั้นตอนเเรกควรเริ่มจากอะไรก่อนครับ มื้อหลักจะกินได้น้อยครับ😥 เเต่พอหลังจากมื้อนั้นชั่วโมงสองชั่วโมงจะเริ
สมาชิกหมายเลข 5187901
โยโย่เเล้วกลับมาลดน้ำหนักกับสัดส่วนใหม่มันจะลดไหมคะ
เราเคยลดน้ำหนักเมื่อ1-2ปีที่ผ่านมาจาก98จนมา69เเล้วเราก็หยุดไม่ได้ควบคุมน้ำหนักต่อ จนตอนนี้มันพุ่งมา92เเล้วค่ะ เราสามารถกลับมาควบคุมสัดส่วนเเละน้ำหนัก ให้มันลงเหมือนเดิมได้ไหมคะ มันลงยากกว่าตอนเเรกไหม&
สมาชิกหมายเลข 6689676
อยาก วาดมังงะ เเต่ไม่มี ความรู้ พื้นฐาน อะไรเลย ช่วยเเนะนำที
ประว่าว่า ขอเว็บสอน อุปกรณ์ที่ต้องใช้ เเละอื่นๆมากมาย คือยามว่างมันไม่มีไรทำ เเล้ว ก็สนใจอยู่เเล้วด้วย เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 1165987
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก
โย่ ไม่ฝืนตัวเองจนเครียดมากเกินไป ช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏼😊