หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่ะ ทำแบบนั้นอยุ่1-2เดือน แต่พอปิดเทอมไปอยุ่กทมกับคุณแม่ แป้ง หวาน แปรรูปไม่แตะเลยค่ะ แต่ตอนนั้นไม่รู้ต้องกินอะไรยังไง กินสองมื้อ ออกกำลังกายวันละ40นาทีค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักลงดี ดีใจมากเลยค่ะ เหลือมา54แต่สัดสแต่อะไรไม่ลดเลยค่ะ เหมือน้ำมันออกไป แต่ไขมันไม่ได้ลดมากค่ะโปรตีนไม่ถึง ระบบเผาผลาญทำงานช้า และท้องผูกด้วยค่ะทำแบบนั้นอยู่3เดือนเลยค่ะ จนกลับมาบ้าน กินสามมื้อ กินโปรตีนมากขึ้นนะคะเกือบจะตัดแป้งไปเลย ตอนแรกดีใจมากค่ะ หนัก51-52 สัดส่วอะไรลดหมด หน้าเรียวมากๆ มีร่องสิบเอ็ดด้วย ดีใจมากค่ะแต่ เราพึ่งรุ้ว่าการตัดคาร์บไปเลยทำให้ระบบผาผลาญแย่ กินแคลไม่ถึงอีก เรากินน้อยมากค่ะ 1000-1,200 ทั้งๆที่ควรกิน1,400-1,500 เพราะออกลังกายด้วย จนมาวันหนึ่ง วันที่26 มิ.ย 2568 มีตลาดนัดมาจัดที่โรงเรียน เราตะบะแตกเลยค่ะ เหมือนเรากดแคล กินอาหารไม่บาลานซ์ ทำให้โหยค่ะ เรากินเสร็จบวมก็มานั่งเครียดค่ะ แต่เราผลัดวันประกันพุ่ง ว่าเดี๋ยวกลับมาคุม ผลัดไปเรื่อยๆ จนวันนี้วันทึ่2สิงหา 2568แล้วค่ะ ตะบะแตกโหดจริงๆค่ะของทอด ของหวาน ของอะไรที่ห้ามกิน กินหมดเลยค่ะ นอนดึกด้วยค่ะกำลังกายก็ไม่ได้ออกเลยค่ะ ตอนนี้ เหมือนน้ำหนักจะมาที่58ค่ะ โยโย่ค่ะ เราพึ่งมารู้ตว่าคนเราไม่ควรกดแคล หรือกินแบบนั่น ในวันที่หลุดตะบะแตก และไม่มีกำลังใจจะลดต่อแล้วค่ะ เราท้อบ่อยมากๆ ตอนปิดทอม พอเราหลุดเราเครียดมากค่ะ แต่เราก็พึ่งรู้ ว่าควรให้ร่างกายพักบ้าง ไม่งั้นจะตะบะแตกแบบนี้ค่ะ เราอยากถามพี่ๆว่า ควรทำยังไงต่อดีค่ะ ตอนนี่ เราบวมมากค่ะใส่เสื้อผ้าอะไร ติด แขน ขาพุงไปหมด เรากลัวจะกลับไปแบบเดิมไม่ได้ กลัวกลายเป็นคนลดน้ำหนักยากด้วยค่ะ เหมือนจะเริ่เยอะ555555ด้วยเราอยากได้คำแนะนำควรทำยังไง ลดน้ำหนัก เราสูง164 หนักสัก450ก็ดีใใจจแล้วค่ะ อยากรู้ว่า ควรลดยังไงให้ยั่งยืน ไม่ตะบะแตก และตอนนี่ควรกู้หุ่นยังไงดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ15 ดูคิดมากเรื่องนี้ แต่เราไม่อยากคิดมากนะคะ แต่มันอดไม่ได้ จากแต่ก่อน ที่ใส่ x xs จนตอนนี้ ต้องใส่ L ไม่แน่ก็M บางทีก็xl ปัจจุบัน ม.3แล้วค่ะ อยากมีหุ่นดีและหุ่นที่ยั่งยืนค่ะ ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่อ่านจบนะคะ
หลุดโหด1เดือนเต็ม ยังกลับมาหุ่นเดิมได้มั้ย