ลดน้ำหนัก แต่ตระบะแตกสุดๆทำยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน เคยหนัก83 สูง160 ตอนนี้ลดน้ำหนักเหลือ 53ค่ะ ช่วงไปเที่ยวกินแหลกติดต่อกัน 3-4วัน 😭บางวันเคยกินครั้งละ7000แคลบางครั้งเกือบถึงหมื่นเเคลเลยค่ะ เราตระบะเเตกเป็นทุกอาทิตย์เลยค่ะ ครั้งละ1วัน กินแหลกเหมือนผีเข้า เป็นมา7ครั้งเเล้ว😭ตอนเราลดไม่เคยอดอาหารเเต่พอได้ลองกิน1คำมันไม่หยุด มันกินต่อเรื่อยๆ วันหลังจากตระบะเเตกควรทำยังไงดีคะ วางแผนการกินยังไงดีคะ