ขอ How to เพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ ?

สูง 175 หนัก 54 ครับ ปกติเป็นคนทานค่อนข้างเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นสักที  ออกกำลังกายบ้างแต่ไม่ค่อยสม่ำเสมอเนื่องด้วยไม่ค่อยมีเวลา
-ลองทานเวย์โปรตีนอยู่ช่วงนึงก็น้ำหนักไม่ขึ้น (2-3เดือน)
-ลองทานวิตามินก็เหมือนเดิม. หรือต้องลองปรึกษาแพทย์ดูครับ 🤔😑