เมนูอาหารช่วงลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ก็อร่อยด้วย สามารถทำอาหารทานเองได้นะคะขอบคุณค่ะ