เหตุผลหลักที่สาวๆ เลิฟแก้วมังกรมากที่สุด ก็เพราะเป็นผลไม้ที่ แคลอรีต่ำมาก แต่ให้ใยอาหารสูงมากค่ะ การทานแก้วมังกรช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดีเยี่ยม แถมยังมีกากใยที่ช่วยกวาดสิ่งสกปรกในลำไส้ ทำให้พุงยุบ ขับถ่ายคล่อง สบายตัวสุดๆ เลยค่ะ
บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายใน
ในแก้วมังกรอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีค่ะ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่อง
ชะลอวัย : ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
ผิวกระจ่างใส : วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่หมองคล้ำ
เติมความชุ่มชื้น : เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ จึงช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ ดูสุขภาพดีจากข้างในค่ะ
เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยความงามนะคะ แต่แก้วมังกรยังช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย
ต้านโรค : มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
บำรุงหัวใจ : เมล็ดเล็กๆ สีดำในเนื้อแก้วมังกรนั้นมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดได้ค่ะ
ควบคุมระดับน้ำตาล : ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องดูแลเรื่องเบาหวานหรืออยากคุมน้ำตาลค่ะ
เลือกแบบไหนดี? สีขาว vs สีแดง
หลายคนอาจจะสงสัยว่าสีไหนดีกว่ากัน จริงๆ แล้วดีทั้งคู่ค่ะ แต่มีความเด่นต่างกันนิดหน่อย
เนื้อสีขาว : รสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆ สดชื่น เหมาะสำหรับคนชอบรสสัมผัสที่เคี้ยวเพลิน
เนื้อสีแดง : จะมีความหวานมากกว่า และมีสาร "แอนโทไซยานิน" สูงกว่า ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยบำรุงสายตาและชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีเยี่ยมค่ะ
ไอเดียทานแก้วมังกรให้สนุกกว่าเดิม
นอกจากจะปอกเปลือกทานสดๆ แล้ว สาวๆ ลองเอาไปทำเมนูเหล่านี้ดูนะคะ
สมูทตี้คลายร้อน : ปั่นรวมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง ได้เครื่องดื่มสดชื่นแถมได้จุลินทรีย์ดีต่อลำไส้
สลัดผลไม้ : หั่นเป็นลูกเต๋าผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติให้มื้ออาหาร
ท็อปปิ้งมื้อเช้า : ใส่กินคู่กับกราโนล่าหรือโอ๊ตมีลตอนเช้า ช่วยให้พลังงานและอิ่มท้องไปจนถึงเที่ยงเลยค่ะ
คำแนะนำเล็กๆ : ถึงแม้จะมีประโยชน์มากขนาดไหน แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอดี และเลือกทานอาหารให้หลากหลายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีความสุขกับการดูแลตัวเองในทุกๆ วันค่ะ!
ราชินีแห่งการคุมน้ำหนัก
บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายใน
ในแก้วมังกรอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีค่ะ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่อง
ชะลอวัย : ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
ผิวกระจ่างใส : วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดูสดใส ไม่หมองคล้ำ
เติมความชุ่มชื้น : เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ จึงช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ ดูสุขภาพดีจากข้างในค่ะ
เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยความงามนะคะ แต่แก้วมังกรยังช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย
ต้านโรค : มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
บำรุงหัวใจ : เมล็ดเล็กๆ สีดำในเนื้อแก้วมังกรนั้นมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลวในเลือดได้ค่ะ
ควบคุมระดับน้ำตาล : ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องดูแลเรื่องเบาหวานหรืออยากคุมน้ำตาลค่ะ
เลือกแบบไหนดี? สีขาว vs สีแดง
หลายคนอาจจะสงสัยว่าสีไหนดีกว่ากัน จริงๆ แล้วดีทั้งคู่ค่ะ แต่มีความเด่นต่างกันนิดหน่อย
เนื้อสีขาว : รสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆ สดชื่น เหมาะสำหรับคนชอบรสสัมผัสที่เคี้ยวเพลิน
เนื้อสีแดง : จะมีความหวานมากกว่า และมีสาร "แอนโทไซยานิน" สูงกว่า ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยบำรุงสายตาและชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีเยี่ยมค่ะ
ไอเดียทานแก้วมังกรให้สนุกกว่าเดิม
นอกจากจะปอกเปลือกทานสดๆ แล้ว สาวๆ ลองเอาไปทำเมนูเหล่านี้ดูนะคะ
สมูทตี้คลายร้อน : ปั่นรวมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้ง ได้เครื่องดื่มสดชื่นแถมได้จุลินทรีย์ดีต่อลำไส้
สลัดผลไม้ : หั่นเป็นลูกเต๋าผสมกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติให้มื้ออาหาร
ท็อปปิ้งมื้อเช้า : ใส่กินคู่กับกราโนล่าหรือโอ๊ตมีลตอนเช้า ช่วยให้พลังงานและอิ่มท้องไปจนถึงเที่ยงเลยค่ะ
คำแนะนำเล็กๆ : ถึงแม้จะมีประโยชน์มากขนาดไหน แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอดี และเลือกทานอาหารให้หลากหลายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีความสุขกับการดูแลตัวเองในทุกๆ วันค่ะ!