โดยส่วนตัว เป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ครับ และก็เป็นคนทานน้อย คือไม่ค่อยหิว และบวกกับพฤติกรรมที่ไม่ทานจุกจิก คือวันๆนึงทานข้าวแค่สามมื้อ นอกจากนั้นไม่ทานอะไรเลย  มีหลายคนแนะนำให้ทานเพิ่มมื้อเข้าไปเป็นห้ามื้อ แต่พฤติกรรมผมมันแก้ยาก อาจค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักตอนนี้ 47 กิโล
อยากทานเวย์ โปรตีนแบบ concentrate โดยที่ผมจะทานอาหารเท่าเดิม  อยากทราบว่านำ้หนักผมจะเพิ่มขึ้นมั้ยครับ ตั้งใจจะกินซักเดืนนึงครับ