ออกกำลัง กายเท่า นี้ ต่อวัน ถือว่าพอเพียงมั้ยครับ

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล
เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม
ปั่นจักรยาน air bike  ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที
ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ
ชิวิตประจำวัน คือ นั่ง เเต่ หน้า จอคอม พิวเตอร์