ช่วยแนะนำมือใหม่เช้า gym หน่อยได่ไหมคะ

สวัสดีค่ะ เรากำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ หลังปีใหม่มาก็เริ่มออกกำลังกายเพราะว่านั่งนานๆเริ่มปวดหลัง ตั้งแต่ปีใหม่ยันตอนนี้ออกมาได้ครบ 1 เดือนกว่าๆแล้วค่ะ เลยตั้งเป้าหมาว่าอย่างน้อยก่อนกลางปีจะลดให้ต่ำกว่าค่า bmi ให้ได้

ปกติเราจะปั่นจักรยาน 40 นาที แล้วก็เวทตามคลิปยูทูปประมาณ 30-35 นาทีค่ะ แล้วแต่วันว่าจะมีอารมณ์เล่นส่วนไหน ทีนี้มหาลัยเราพึ่งเปิดยิมใหม่ค่ะ เลยว่าหลังจะลองเข้ายิมดู เพราะรู้สึกว่าดัมเบลที่บ้านมันเล่นไม่มันแล้ว แต่ก็ยังมือใหม่อยู่ดีว่าควรเล่นเครื่องอะไรก่อนหลังดีค่ะ แล้วก็มียิมแถวๆท่าพระแนะนำไหมคะ ราคาไม่แรงนักศึกษาพอจ่ายได้อ่ะค่ะ

เพิ่มเติมค่ะ ปกติเรามีไปเรียนที่มอแค่ 3 วัน ดังนั้นเรากะจะไปให้ครบเลยค่ะ