▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ตารางการกินอาหารของผมในการสร้างกล้ามเนื้อ ถูกต้องรึป่าวครับ ?
ตอนเช้า ขนมปัง2แผ่น กับไข่ไก่ 1 ฟอง
ประมาณ 10โมง เต้าหู้ไข่ 1 หลอด120g นมถั่วเหลือง1กล่อง
กลางวัน ข้าว1จาน กับอกไก่ 1ชิ้น
บ่าย2-3 ขนมปัง2ชิ้น นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
เย็น ข้าว1จาน อกไก่1ชิ้น ผัก1-2กำมือ
ส่วนสูงผม 171 นน. 63
ผมอยากทราบว่าผมควรกินเพิ่มหรือลดอะไรไหม
#ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายครับ ตอนนี้ทำได้2อาทิตย์แล้วครับ อยากได้คำแนะนำครับผม
ขอบคุณครับ