วิ่งจ๊อกกิ่งยังไงให้มีแรงครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ออกกำลังกาย

เมื่อก่อนผมอ้วนครับ หัดวิ่งใหม่ๆก็บ้าพลังซัดแหลกวิ่งเร็ว กลายเป็นว่าตัวมันล่ำๆแทนไม่ผอม แต่ช่วงหลังมานี่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจ แต่เพิ่งเริ่มกลับมาหัดวิ่งใหม่ซักเดือนนึง แบบจ็อกกิ่งช้าๆเบาๆเรื่อยๆ เหนื่อยครับแต่รู้สึกว่าไม่ค่อยจะมีแรง จากดึงข้อได้15ที ตอนนี้ทีเดียวก็แทบจะไม่ขึ้น พุงไม่ยุบด้วย กล้ามเนื้อที่เคยล่ำก็ย้วยแตกกลายเป็นไขมัน ถ้าวิ่งจ็อกกิ่งไปแบบนี้เรื่อยๆไขมันมันจะหายไหมครับ แล้วจะมีแรงป่าว