ช่วยลดน้ำหนักจาก90ลงไป75หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย คํานวณแคลอรี่ อาหารเสริม

คือตอนนี้ผมน้ำหนัก90สูง180ครับรูปร่างไม่ได้อ้วนเเบบเทอะทะไม่ได้เหนียงยื่นพุงไม่ได้ย้วยครับมันอกไปทางล่ำๆครับยังพอมีกล้ามเนื้ออยู่จากลงไปซัก75-80ครับเพราะตอนนี้มันเริ่มเยอะไปเเล้วผมอายุ16เองครับร่างกายยังเคลื่อนที่ได้คล่องเเคล่วเหมือนเดิมไม่ได้ช้าอืดอาดขอเทคนิคการลดน้ำหนักหน่อยครับอยากได้การคุมอาหารที่ดีเพราะนี่ไม่รู้ว่าจะต้องดูโภชนาการอย่างไรเพราะเป็นคนกินไม่เลือกเท่าไร่ครับ
เพี้ยนฮัลโหล