▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามเกี่ยวกับอาหารการลดไขมัน
อยากทราบว่าถ้าเราทานอาหารปกติ ติดมันบ้าง หวานบ้าง แต่ไม่ทานทอด ทานคาร์บวันละ 100-150กรัม ไขมันไม่เกิน 20 กรัมน้ำตาล 20-30 กรัม จะลีนไขมันส่วนเกินมีประสิทธิภาพมั้ยครับ ส่วนตัวใน 1 สัปดาห์จะทานไม่เกิน 1700 แคล 4-5 วัน ส่วน 2-3 วันจะมีเกือบเท่าทีดี กับเกือบสามพันแคลในบางครั้ง การออกกำลังกาย วิ่งจ็อกสลับเร็ว 5 วันวันละ 30 นาที กับเวทเทรนนิ่ง 1 วัน 30 นาทีครับ