ช่วยแนะนำเมนูอาหารลดไขมันวันละ 2000 แคลหน่อยครับ

พอดีอยากลองกินให้ถึงค่า tdee ครับโดยค่า tdee ของผมอยู่ที่ประมาณ 2300 แคล

แต่อยากลองกินให้ได้สัก 2000 แคล โดยเลี่ยงของ ทอด หวาน มัน เค็ม

พี่ๆคนไหนมีเมนูอาหารแนะนำอาหารที่หาทานได้ง่ายๆช่วยแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ