🧋 ตรวจสุขภาพแล้วเจอ “ไขมันพอกตับ” ทั้งที่ไม่ได้กินเหล้า…มันเกิดจากอะไร❓

…ช่วงนี้หลายคนไปตรวจสุขภาพแล้วเจอคำว่า “ไขมันพอกตับ” ทั้งที่ไม่ได้ดื่มเหล้า ไม่ได้ปาร์ตี้หนัก บางคนยังผอมอยู่เลยด้วยซ้ำ แล้วมันมาได้ยังไงครับ❓
…จริงๆแล้ว ไขมันพอกตับไม่ได้เกี่ยวกับแอลกอฮอล์อย่างเดียวครับ ปัจจุบันมีภาวะที่เรียกว่า Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) หรือไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มเหล้า ซึ่งเจอกันเยอะมากในคนวัยทำงาน โดยตัวการหลักๆ คือ “น้ำตาลกับแป้งขัดขาว” ครับ เวลาที่เรากินหวานจัด ชานม น้ำอัดลม ขนม ของทอดหรืออาหารแปรรูปบ่อยๆ ร่างกายจะเอาน้ำตาลส่วนเกินไปเปลี่ยนเป็นไขมัน แล้วสะสมไว้ที่ตับ🫁ที่น่ากลัวคือ ระยะแรกแทบไม่มีอาการเลย บางคนรู้ตัวอีกทีตอนตรวจเลือดแล้วค่าเอนไซม์ตับสูงหรืออัลตราซาวด์เจอไขมันเกาะตับ‼️
…กลุ่มเสี่ยงที่พบบ่อย❕น้ำหนักเกิน/มีพุง❕ไขมันในเลือดสูง❕เบาหวาน❕นอนดึก พักผ่อนน้อย❕ไม่ออกกำลังกาย…แต่ข่าวดีคือ ถ้าเจอเร็ว “ย้อนกลับได้” ครับ ไม่จำเป็นต้องรีบกินยาล้างตับอะไรแพงๆ เพราะฉะนั้น สิ่งที่ได้ผลที่สุดคือ การปรับพฤติกรรม เช่น ✅ลดหวาน ลดน้ำตาลเหลว✅ลดของทอด✅ขยับตัวให้มากขึ้น✅นอนให้พอดี✅ลดน้ำหนักลงสัก 5–10%👍…หลายคนแค่หยุดชานมวันละแก้ว ตับก็ดีขึ้นแบบตรวจเลือดเห็นผลจริงๆ ตับเป็นอวัยวะที่อดทนมาก จึงควรใส่ใจดูแลให้ดีในทุกๆวันนะครับ☘️
__________________________
💡คำถามชวนคุยครับ : 💡
❇️ถ้าต้องเลือกตัดอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน ระหว่าง “ชานมไข่มุก” กับ “ของทอด” เพื่อนๆจะเลือกอะไร❓
✅แล้วใครเคยตรวจเจอไขมันพอกตับทั้งที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงดีบ้าง มาแชร์กันครับ 😊🙏💖