ลดไขมันกินแคลเท่าไหร่

แต่ประเด็นคือเราลองหาแล้วได้ราว ๆ 1,426 แคล ซึ่งถ้าลดก็จะเหลือ 926 แคล รู้สึกเหมือนมันไม่ใช่ค่ะ

( เรามีพื้นฐานออกกำลังกายมาก่อนแล้วเพราะเราออกแบบเพื่อสุขภาพมา 1 ปีแล้วค่ะ แต่ตอนนี้อยากปั้นหุ่นแทน ไม่ได้อยากลีน ๆ ผอมขนาดนั้น อยากให้มีกล้ามเนื้อประมาณ70% พอมีเนื้อหนัง