สอบถามเรื่องการลดไขมันจากค่า tdee หน่อยครับ

หาข้อมูลเรื่อยๆ ก็ไปเจอเรื่อง BMR กับ TDEE ที่ใช้กัน โดยของผม BMI 2348 ,TDEE 2935 ตามคำแนะนำบอกให้ TDEE -500 ของผมก็จะได้ 2435 คือผมควรทานพลังงานต่อวันเท่าโดยห้ามน้อยกว่า 2348 อย่างนี้หรอครับ ถ้าเฉลี

คือผมมีแพลนจะลดไขมันครับ ตอนแรกผมก็กิน1,700แคลนิดๆ แต่พอลองหาค่าbmrกับtdee  bmr ผมได้ 1,770  tdee ผมได้ 2,434  พอผมศึกษาไปมาเขาบอกว่า มือใหม่ควรกินให้เท่ากับtdee ถึงจะลดไขมัน หรือ ส้ราง

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

สวัสดีครับพอดีผมอยากจะลดไขมันและน้ำหนักแต่มีเรื่องไม่เข้าใจเกี่ยวกับ BMR และ TDEE อยู่ประมาณ 3 ข้อครับ 1.ผมคำนวนค่า BMR ได้ 1731 ถ้าผมไม่ออกกำลังหายเ

สมมติถ้าเรากินเกินtdeeมา 500 แคล แต่เอาออกหมด 500 แคล จะเป็นไขมันสะสมหรืออ้วนขึ้นมั้ยคะ

ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เลยลองศึกษาข้อมูล จากหลายๆแห่ง เขาบอกว่า ให้กินไม่น้อยกว่า BMR และห้ามมากกว่า ค่า Tdee  ซึ่งพอคำนวณมาแล้ว ถ้าอยากเผาผลาญวันละ 500 แคล ต้องกิน วันละ 2200 แคล และผมลองหา

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600