อยากลดน้ำหนัก.

สวัสดีครับ ผมเต้ ผมเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก. แต่อยากลดน้ำหนักอยากลดสัก40โล. ใน4เดือนพอจะมีคำแนะนำไหมครับ.เออพอดีตอนนี้หนักอยุ่ที่108โลอ่าครับ

ขอบคุณมากครับ สำหรับคนที่ให้คำปรึกษา.