สูง163หนัก57โล อ้วนไปไหม? ลดน้ำหนัดยังไงดี?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training สุขภาพกาย ฟิตเนส

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเราบวมขึ้นจนเราพยายามลด ตอนนี้เราปรับการกินกับเริ่มออกกำลังกายแต่ผ่านมา4เดือนก็ยังลดได้แค่3โลอยู่เลยค่ะ ตอนนี้ประสบปัญหาเรื่องพุงหมาน้อยอยู่ด้วย ออกกำลังกายเท่าไรพุงก็ยังไม่หาย เพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักกับลดพุงดีๆมาแนะนำไหมคะ