ผมควรออกกำลังกายและควบคุมอาหารยังไงดีครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

ขอรีวิวหน่อยค่า เล่นฮูลาฮูป นน.3โล เล่นทุกวัน จะผอมจริงไหมคะ นน.จะลดลงไหม

เดิม 179/77 ตอนนี้ 179/73 ตัวเริ่มบางลง ไหล่บาง ปีกนกเริ่มจับเจอกระดูก กระดูกต้นคอเริ่มออก แขนขาเริ่มเล็กลง หัวไหล่ ต้นแขนเล็กฟีบลง น่องเล็กลง เป้าหมายผมคือ แฟนยังคับให้เหลือ 69 โล เธอบอก ดู ดารา 10 f

ผมน้ำหนัก130โล สูง178 อยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วนครับ ตอนนี้เริ่มปวดขา ปวดหลังตามมาแล้วครับ อยากลดความอ้วนตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณ

ผมสูง 174 นน. 95 กก. ไม่เคย อออกกำลังกายมานานกว่า10ปี ช่วยแนะนำเบสิค ในการ ออกกำลังกายหน่อยครับ ปล.ตอนนี้ควบคุมอาหารอยู่ครับ เคยลดลงมาจาก 120 โล ครับ แต่ไม่เคย ออกกำลังกายจริงจัง ขอคำแนะนำด้วยครับ

ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้

จขกท. เคยสัดส่วนสมส่วน แต่ในช่วง หนึ่งปีหลัง จขกท.อ้วนขึ้น ประมาณ 5 โล เสื้อผ้าบางตัวคับ แต่ไม่มีรอยแตกใดๆ ในช่วง 4 เดือนนี้จขกทกำลัง ลดน้ำหนัก ควบคุมปริมาณอาหาร และออกกำลังกาย น้ำหนังลงบ้าง แต่เพิ่งพ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

เราน้ำหนักเกือบ 90 อ้วนสุดในชีวิต ไม่ไหวแล้ว!!! อึดอัด อยากเอาออก!!! ควบคุมอาหารมา 15 วันแล้ว ลดไป 2 โลเอง เลยอยากเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายร่วมด้วย ***หาเพื่อนสาวๆแถวรังสิตค่ะ ไปออกกำลังกายลดหุ่นกันเถอะ