ต้องการลดนำ้หนัก13กิโล ภายใน2เดือนค่ะ

คือผมพึ่งชั่งนำ้หนัก ประมาณ3 อาทิตย์ที่เเล้ว เเล้วตอนนี้ ผมนำ้หนักลดประมาณ1.3กิโล เหลือ82.3 คือมันเร็วไหมคับ หรือช้าไป คือช่วงนี้ ผมยุ่งกับการทำธุระเกี่ยวกับมหาลัย คือ ผมก็กินข้าวครบ3มื้อปั่นจักรยาน ป

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

เราลดน้ำหนักมาได้ซักพักนึงเเล้วตอนนี้อยู่ที่47กิโลสูง159ค่ะ​ จะเปิดเทอมเเล้วอยากให้น้ำหนักอยู่ที่ไม่เกิน45กิโลค่ะ​ ขอวิธีดีๆหน่อยค่ะ​ (ที่ผ่านมาตอนลดก็มีออกกำลังกายเล็กน้อยนะคะเเต่ทำทุกวันค่ะ)​

หนัก108 กิโล สูง165อายุแค่13เองค่ะ อยากได้สูตรไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะออกกำลังกายไม่ค่อยไหวค่ะ อยากลดให้เหลือประมาณ55-60กิโล ภายในเวลา2-3ปี

คือตอนนี้ อายุ 13 สูง 170 น้ำหนัก71 อยากจะลดลงเหลือ 65-64 ภายใน 1 เดือน พอมีใครที่จะแนะนำได้บ้างไหมครับว่าควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงและก็ให้ได้หุ่นด้วยเพราะอ้วนลงพุงมาก😭

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

เช่น พลังงานทั้งหมด 200 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 120 กิโลแคลอรี) แปลได้ว่า 80 กิโลแคลอรีเป็นของโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรท คือพลังงานเนี่ย ไม่ว่าจะมาจากแหล่งไหนก็มีค่าเท่ากันไม่ใช่เหรอครับ ทำไมต้องแยกออก

พอดีผมได้ headset ตัวหนึ่ง เป็นหูฟังเล่นเกมอ่ะครับ คิดว่าถ้า burn เสียงจะดีขึ้นเหมือนหูฟังที่ใช้ฟังเพลง เลยอยากทราบวิธีการ burn อย่างถูกต้องโดยไม่ให้ตัวหูฟังเสื่อมเร็วอ่ะครับ

เมื่อประมาณ 3-4เดือนที่แล้ว นำ้หนักเราอยู่ที่ 85-87 กิโล เราสูง 175 และอายุ 21 ตอนนี้ นำ้หนักลดเหลือ 67 กิโลแล้ว ทั้งๆที่ เรื่องการกินก็ไม่ได้ต่างจากเดิมมากนัก เป็นเรื่องปกติมั้ยเอ่ย ที่คนไม่ออกกำลังก