สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

เราไปสมัครเป็น member ที่ gym แห่งหนึ่งมา และเราก็ออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด มาเป็นเวลา3เดือน ทั้งburn fat ทั้งเล่นเวท ทั้งเล่นโยคะ แต่น้ำหนักเรากลับขึ้นมาจาก55 kg มาเป็น 60 kg เราทานปริมาณไม่ได้เพิ่มข

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท เคยเป็นคนอ้วนมากค่ะ ช่วง 8 เดือนที่ผ่านมา ได้มาควบคุมอาหารจริงจัง ร่วมด้วยกับการออกกำลังกาย ออกเองที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนต น้ำหนัก ก็ลดลงมาได้ เป็นที่น่าพอใจค่ะ ร่ายกายเฟิมข

ลองคำนวนของตัวเองได้แบบนี้ ลอกสูตรมาจาก google ค่ะ เป้าหมาย ลด Fat วิธีออกกำลังกาย คลาสจักรยาน rpm 50 นาที บอดี้ปั๊ม 60 นาที อาทิตย์ละ 4 วัน คำนวนแบบนี้ถูกไหมคะ อายุ 31 ปี น้ำหนัก 111 กิโลกรัม ส่

พอดีเพิ่งซื้อ เครื่องซักอบผ้า ของ Haier HWD130-BP14959S8 13/8 kg มาไม่เคยใช้ เครื่องซักอบมาก่อน ไส่ผ้าลองชั่งน้ำหนักดู แค่ 4.7 กิโล ใช้ โหมด mode mix (ผ้ารวม) ปรับ อุณหภูมิ 60 อบผ้า ตั้งเป็น AU มันใ

คือตอนนี้ อายุ 13 สูง 170 น้ำหนัก71 อยากจะลดลงเหลือ 65-64 ภายใน 1 เดือน พอมีใครที่จะแนะนำได้บ้างไหมครับว่าควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงและก็ให้ได้หุ่นด้วยเพราะอ้วนลงพุงมาก😭

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

สวัสดีค่ะ ตัวหนูเองอายุ19 น้ำหนัก67 ส่วนสูง 165 ต้นขาและแขนใหญ่มาก อยากลด นน และสุขภาพดี ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่รวมถึง ทำ IF และ Calories deficit เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วตั้งแต่เริ่มต้นปีใหม่และลดลงไป 3กิโ

สวัสดีค่ะ จขกท ใช้ polar watch ft7 อยู่ค่ะ ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วอยู่ที่ 5.5 km/hr ความชัน 0 ค่ะ ประมาณ 60 นาที (เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 4 วัน หลังจากหยุดมาประมาณ 1 ปีที่ไปเรียนต่อ เมื่อก่อน วิ่งเ

ออกกำลังกายมา2อาทิตย์ คือ ตื่นเช้ามาจะออกกำลังกาย(ทำT25หรือคลิปfat burn จากกระทู้ http://pantip.com/topic/31585797) แล้วก็กินข้าวเช้า ตอนประมาณบ่าย4โมงก็ทำT25ตามตาราง กินข้าวเย็นประมาณ6โมง 3ทุ่ม ทำโยค