หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วง bulk กินไม่ถึงขาดอยู่นิดหน่อยกล้ามขึ้นไหม
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ลดความอ้วน
เพิ่มน้ำหนัก
อาหาร
ตามหัวข้อเลยครับ
คือผมต้องกินวันละ3,040แคล แต่กินได้แค่ประมาณ2,700-2,800นี้กล้ามจะขึ้นไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพื่อนๆที่เล่นกล้ามกินถึงTDEEมั้ย
ผมสงสัยว่าถ้าเรากินไม่ถึงTDEEกล้ามจะขึ้นมั้ยปกติผมกินแคลทั้งวันอยู่2500 แต่TDEEบอกให้ผมกิน2900 แต่2500 4 มื้อผมก็อิ่มจุกและมีแรงยกเหลือๆแล้ว ถ้าผมยัดไปถึง 2900
สมาชิกหมายเลข 7097910
ทานน้อยกว่า bmr สักวันนึงจะเป็นอะไรไหม
BMR ผมอยู่ที่ 1,700 tdee 2,130 วันนี้ผมเผลอกินประมาณไม่ถึง1,500 เพราะรู้สึกไม่สบายความอยากอาหารลดลง กินน้อยกว่าbmrจะเป็นไรไหมครับแค่วันเดียว มันก็คงไม่เป็นอะไรม
สมาชิกหมายเลข 6836052
น้ำหนักลดไป4โลในเดือนเดียว
สวัสดีครับผมอยากทราบหน่อยครับว่าน้ำหนักลดเร็วแบบนี้อันตรายไหมครับ คือผมไม่กินยาลดน้ำหนักไม่ออกกำหลังกาย กินแต่ผักกับผลไม้เนื้อกินน้อยมากไขมันก็เช่นกันครับ กินวั
สมาชิกหมายเลข 4083337
การกิน
คือทำIFอยู่เเล้ว กินไม่ถึง1000เเคลเลยครับกินเยอะจนอิ่มนะเเต่ เเต่ไม่ถึง อยากทราบว่าจะมีผลเสียไหมครับ กินเเค่2คาบอะครับ เช้า400 เที่ยง400
สมาชิกหมายเลข 6293360
ควรกินกี่แคลต่อวัน
ทำlF 23/1 กิน1มื้อ+ออกกำลังกาย+ทานอาหารเสริมด้วย กินไม่ถึงวันละ 500แคลแบบนี้จะโยโย่มั้ย ทำมาได้1เดือนกว่าๆ
สมาชิกหมายเลข 7329693
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
สอบถามเครื่องการลดพุงและเล่นเวทครับ
สวัสดีครับ วันนี้อยากมาสอบถามเพื่อนๆครับ คือผมเป็นคนรูปรางผอมแต่ลงพุงครับ ตอนนี้เริ่มเล่นเวทกับวิ่งมาได้ 2 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลดมาจาก 69 เหลือ 67ครับ เล่นเวทผ
สมาชิกหมายเลข 706975
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
ใครรู้บ้าง มะปราง มะยงชิด หน้าตาคล้ายๆกัน ต่างกันอย่างไร
มะปรางเป็นไม้ผลที่ทรงต้นค่อนข้างแหลม มีกิ่งก้านสาขาค่อนข้างทึบ สูง 15-30 เมตร รากแก้วแข็งแรง ใบเรียว กว้าง 3.5 เซนติเมตร ยาว 14 เซนติเมตร ดอกออกเป็นช่อ เกิดบริเ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
+++ >> Eat Ate Eaten << +++
สวัสดีวันจันทร์ที่ 16 มีนาคม 2569..... .........เพื่อนๆ พี่ๆที่มีรูปอาหาร - ผลไม้ - เครื่องดื่ม - ขนม - ของว่าง - ร้านประจำ - จานโปรด - วัตถุดิบ - ใดๆที่เกี่ยวก
dih2552
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ลดความอ้วน
เพิ่มน้ำหนัก
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วง bulk กินไม่ถึงขาดอยู่นิดหน่อยกล้ามขึ้นไหม
คือผมต้องกินวันละ3,040แคล แต่กินได้แค่ประมาณ2,700-2,800นี้กล้ามจะขึ้นไหมครับ